miércoles, 31 de marzo de 2010

29-03-2007, Fecha especial

Este lunes se cumplen 3 años desde que supe que ya me quedaba hasta los restos en la Diputación. Ese día salió la nota del último examen obligatorio y tuve la certeza de que a falta de 2 pruebas complementarias ya iba a ser funcionario de carrera de la Diputación.

Curiosamente la fecha no se me puede olvidar porque también es el cumpleaños de mi hermana.


La verdad es que sí considero que fue -como alguien me dijo- "el comienzo del resto de mi vida" ;-)

Duatlón de Durango: recuperando buenas sensaciones

Después de un inicio de temporada bastante lamentable (Oñate), los 10 km de Laredo me devolvieron la confianza y este sábado en Durango acabé contento con la nueva cita duatlética.


2:03:45 frente a los 2:09:51 de hace 2 años, en el que fue mi debut en Duatlón de corta distancia (9km-40km-5km).


Salí a ritmo moderado para incrementar progresivamente el ritmo y sin pasar de las 170 pulsaciones (166 de media en la primera carrera). En la foto aparezco tirando de una primera grupeta de la que formé parte.




Fui recuperando terreno y a mitad de carrera contacto con Iker Martín y Pedro Diego, con los que hago buena parte de la carrera.




En la última parte descuelgo a los de la Barakaldesa y me planto en T1 para hacer una de mis transiciones características, a ritmo "caribeño".



Salgo con la bici y - aunque no puedo coger el grupo de Txema (una mala bestia sobre la bici)- consigo consolidarme en una grupeta con la que hago prácticamente todo el sector ciclista.


Sufro un poco en la subida a Axpe pero me mantengo en mi grupo y otro tanto ocurre en la subida a Miota, donde me sorprende lo bien que va Gustavo Arana (Barakaldesa).


Al final del segmento ciclista nos coge el grupito de Richard (Galdakao) que me hace la labor de gregario y me insiste en que no dé relevos, que ya los da él por mí para que yo pueda aprovechar mi punch en la última carrera a pie.






De nuevo, llegada a T2 y debo ser el más "caribeño" de todos, aunque no me preocupa. Poco a poco voy cogiendo velocidad de crucero y paso a todos los que habían ido conmigo en la grupeta.



Al inicio de la 2ª vuelta noto una ligera molestia en el cuádriceps derecho pero no me obliga a bajar mucho el ritmo. Paso a muchísima gente y en la parte final estoy a punto de coger a Iker Martín, que me esprinta y entra justo por delante de mí.



Al final contento con el resultado. Puesto 106 de 263 que acabaron (percentil 60%) y 6 minutos menos que hace 2 años. Por equipos, puntúo 2º del equipo, y hacemos un meritorio puesto 20 de 31, justo por delante de la S.C. Barakaldesa, gracias al buen crono marcado por Raúl.

Próxima parada..... creo que haré la carrera del parque de Ollargan (14km) este domingo (4 de abril) y volveré a competir en el duro duatlón de Arrigorriaga (12-75-12) el 17 de abril.

martes, 23 de marzo de 2010

10 km de Laredo: tiro al larguero!!!

Bueno, aunque con retraso, simplemente comentar que estuve en los 10 km de Laredo y bastante contento.

El objetivo era sub36' pero sabía que no había hecho entrenamientos de calidad para ello. Unas 3 semanas sin hacer series y el jueves hice 4x2000 (7'20'', 7'07'', 7'09'', 7'18''), lo que me permitía pensar que podía andar cerquita pero no conseguir el sub36'.

Pues el sábado pasó exactamente eso: 36'15'' de tiempo neto, pasando el 5.000 en 18'02'' aproximadamente, pero mucho más entero que el año pasado (que pasé en 18'00'', pero iba muerto). Creo que bien dentro de las posibilidades que apuntaba. Es mi MMP que el año pasado la dejé en 36'37'', así que esos 20'' de mejora me han sabido muy bien. Quizás con mejor tiempo las últimas semanas (demasiado frío!) y con algunos entrenamientos de calidad más lo habría conseguido, pero lo intentaré de nuevo en Colindres, si la fecha me cuadra como la del año pasado (2 de mayo, si no recuerdo mal).

El video de mi llegada está aquí (llego en tiempo bruto de 36'21'').

martes, 16 de marzo de 2010

Duatlón de Oñati: "lo que no se debe hacer"

.....pues eso, que el sábado en Oñate pegué un petardazo de órdago a la grande!






Normal, dormir poco y mal e ir claramente deshidratado y desconcentrado (estuve dudando de ir hasta última hora) me acabó pasando factura.



Lo curioso es que hasta que no me vi delante del toro no me imaginaba que iba a ser tan horrorosa mi carrera.



Salgo a 3'45'' el primer km y veo que estoy en 178-179 pulsaciones. Algo va mal. Muy parecido a lo que me pasó en Berlín. Entonces no le encontraba explicación. Ahora sí entiendo lo que pasa. Es el típico efecto de la deshidratación (y a añadir la falta de suficiente descanso), que hace subir por las nubes las pulsaciones. Continúo la primera vuelta a esas pulsaciones o bajando un poco, pero me doy cuenta que al igual que en el maratón de Berlín, voy a petar.



La primera carrera me sale en 31:24 (3'56'' por km), casi 1 min. más lento que en 2008.





La bici medianamente bien hasta poco antes de Descarga, pues decido que visto mi estado de pulsaciones voy a tener que aflojar. En el puerto pierdo mucho y me pasa bastante gente. Ya tengo asumido que se trata simplemente de acabar. Lo peor viene en el tramo hasta el puerto de Udana, pues me pasan unas cuantas unidades y no puedo pillar ninguna rueda. Estoy fundido y lo único que pienso es en ir a mi ritmo, acabar la bici y hacer una última carrera a pie medianamente digna. Para colmo coronamos Udana con nieve, lo que me hace ser consciente del frío que estamos pasando en la bici. La bici me sale en 1h17'10'' (casi 3' más que el año pasado!).



Por último, antes de salir a correr, en T2 se me suben los cuádricepsq al intentar clazarme de pies las zapatillas. Me tengo que sentar para poder ponérmelas. Aquí acabo de perder otros 2' mínimo.



Salgo a correr y cojo un ritmo de crucero decente que me permite recuperar casi 10 puestos, pero el desastre ya es difícil de arreglar. Me sale en 17'05'' (1'40'' más que en 2008).



Esprinto para ganar un último puesto más y cierro mi pésima actuación en 2h10'15''. Casi 10' min. más que en 2008 y 9' más que el año pasado.



Lección del día: hay que cuidarse y prepararse bien para una carrera de este tipo (sobre todo no descuidar descanso e hidratación) a parte de que no se puede improvisar para ir a una prueba cuando ya el día anterior la tienes casi descartada. Espero que no vuelva a ocurrir.



En el lado positivo..... domingo de descanso total y el lunes 3000m de natación (4x400 + 4x50 algo esperanzadores).

miércoles, 10 de marzo de 2010

Una mirada al recuerdo...


... es lo que me vino a la memoria ayer, cuando visitaba a mi particular "doctor" de bicicletas, Gerardo, un hombre al que da gusto ver trabajar poniendo a punto una bicicleta. Una suerte de artesano-orfebre que probablemente sea difícil de encontrar en cualquier ramo del hacer humano.

El caso es que allí me pasé casi toda la tarde, y hacia las 17:30 apareció por allí Jon Unzaga, el ex-ciclista prefesional de Llodio, ganador de una etapa en Plá de Beret en la Vuelta a España de 1992 y 2º en una etapa del Tour de 1993 (le ganó Claudio Chiapucci al sprint). También quedó 2º en el Campeonato de España de 1992 al darle vencedor la foto finish a Miguel Indurain, ya que Jon levantó los brazos como vencedor antes de tiempo.

En la foto se ve a Jon haciendo lo que más le caracterizaba: gregario de lujo de Tony Rominger, al que le daba el último empujón en la montaña, cuando el suizo atacaba a sus rivales (en este caso a Miguel Indurain, al que se ve detrás de Tony en el Tour de 1993).

También recuerdo la anécdota de que en una entrevista para el periódico, comentaba que antes de saltar a profesionales compaginaba entrenos y trabajo. Trabajaba en una fundición o una forja (no recuerdo claramente, pero en cualquier caso nada bueno para un deportista) y luego a las noches entrenaba con la bici (evidentemente con luces pero con gran peligro para su integridad).

Me sorprendió lo pequeñito que era y su forma de disertar sobre el ciclismo.... un poco a la vieja usanza. La frase que se me quedó -con más valor, si cabe, por venir de alguien que ha vivido el "mundillo"- fue la de "en el ciclismo nadie es legal". Creo que sólo con eso sobran los comentarios sobre todo eso que se menciona respecto al mundo del ciclismo.