martes, 27 de abril de 2010

Duatlón de Gernika

Buena mordida le pegué este domingo pasado: 1h14'59'' frente a 1h17'30'' del año pasado.

http://www.duatlongernika.com/

Por puestos, 118 de 300 que acabaron, en el percentil 63%.

Por parciales, un poco más compensado que en otros duatlones. Puestos 83/129/54. Especialmente destacabale el parcial de bici, que aunque como siempre fui el último de mi grupo de 30 (por eso salgo tan atrás en el puesto 129), me mantuve bien en ese grupo sobre todo a la vuelta desde Laida, dejándome caer en los repechos pero recuperando posiciones en los descansos.

Así que contento con el resultado.

Lo que sí noto últimamente es que acumulo bastante fatiga hacia el final de la semana.

Este fin de semana prueba en Colindres. A ver si bajo de 36' en el 10.000m. Hoy jueves he hecho unas series pese al calor. Iba con las pulsaciones muy bajas y sin demasiadas ganas de sufrir. Al final he hecho 3x2000 (7'03, 7'03, 7'18)+2x1000 (3'46, 3'34). Un poco irregular, pero apunta a que estaré en condiciones de bajar de 36' el domingo a la tarde.

Seguiremos informando!

lunes, 19 de abril de 2010

Duatlón de Arrigorriaga 2010


El sábado 17 a las 3 de la tarde se celebró el Campeonato de Euskdadi de duatlón de larga distancia en Arrigorriaga. 12km-75km-12km


Muy dura la primera carrera, con mucha subida y bajada, que dejó tocada ya a bastante gente....



..... y no menos duro el perfil de la bici, que sin una gran tachuela como otros años fuera Bikotzgane, tenía la sorpresa final de la subida a Las Canteras (lo mismo que subíamos a pie en la 1ª carrera), que muchos no se esperaban.



La verdad es que iba con ciertas dudas en cuanto a cómo de bien preparado estaba en cuanto a fondo/ resistencia, dudas que se confirmaron en la última carrera a pie, que se me hizo bastante larga, a pesar de marcar un buen puesto parcial. Creo que me faltan algunas tiraditas de >120 km para poder andar cómodo en media/larga distancia. Espero poder llegar mejor al triatlón de Zarauz, que es la única media distancia que tengo pensado hacer este año.



Resumiendo..... 4h11'31'', para hacer el puesto 62 de 166 (136 que acabaron más unos 30 que se retiraron). Percentil 63%. Fmed: 160 (88%), Fmax: 179 (98%).



Por segmentos, puestos 38/ 109/ 37. Vamos, que en mi línea de siempre..... buenas carreras a pie, a pesar de sufrir mucho en la última carrera, y bici bastante flojucha. Además de la falta de resistencia sobre todo creo que necesito entrenar algo más la potencia en llano y acoplado. En las subidas no me vi tan mal.

Lo mejor que he sacado de esta prueba es que un compañero de equipo -que ayudó a la organización en la moto- me confirmó que mi postura en la bici no es buena. Me comentó que vio por detrás que movía ostensiblemente la cadera al pedalear, sobre todo al ponerme acoplado. El sillín debía estar bastante alto.



Tenía la sospecha de que algo no iba bien con mi postura, porque los 2-3 últimos meses notaba molestias lumbares. Y algunas veces observaba mi sombra sobre la carretera y también me daba la impresión de que movía bastante la cadera al pedalear, aunque me resistía a pensar que el biomecánico al que visité el año pasado (Emaitz Izagirre) me hubiese podido dejar una postura inadecuada en la bici. Ahora recuerdo que me comentó que todavía faltaba pulir algo la posición, pero entre que el verano me pilló mal, yo me veía bien y él anduvo de baja por paternidad..... lo dejé en el aire, así que es posible que efectivamente no estuviera bien definida la posición. Mi espalda lo estaba notando.



Así que el domingo me hice 90 km con el sillín 1 cm más bajo y mucho mejor. Creo que evitaré lumbalgias o lesiones peores, aunque el domingo me vi muy flojito (debía haber hecho un poco menos de kilometraje por el cansancio que llevaba del duatlón).



Ahora queda el duatlón de Gernika (24 de abril) que es modalidad sprint (5km-20km-2'5km), los 10 km de Colindres (a ver si consigo ya ese ansiado sub 36', el 2 de mayo) y la Medio Maratón de Donosti el día 16 de mayo (intentaré sub 1h19').



Luego tengo planeada una semanita de stage en Canarias para coger el puntito de cara a la temporada de triatlón, que previsiblemente empezaré el último fin de semana de mayo (en Deba o Bermeo, todavía sin decidir).

jueves, 8 de abril de 2010

Primer Top 10....

....aunque sea en una carrera muy "popular", como son los 14,205 km del Parque de Ollargan, dando 5 vueltas a un circuito con muchas cuestas.


10º puesto, que para los 107 que corrimos la prueba, tampoco es gran cosa..... pero bueno, me hace ilusión poder decir eso de que he quedado en el Top 10 ;-)