martes, 30 de noviembre de 2010

Cagada!

No tiene otro nombre. 3:02:11 es la marca con la que acabé el Maratón de Donosti. Me las prometía muy felices, pero la realidad me ha puesto en mi sitio. Ahora mismo me invade un sentimeinto de rabia y de revancha. A Barcelona iré a bajar de 2h55'. Con 2 cojones y a tomar por culo!

Ahí va la crónica de lo que ocurrió:

La verdad es que el maratón de Donosti me deja un sabor agridulce. Por un lado es MMP en 3:02:11, bajando casi 4 minutos la marca de 2007 (3:06:07), pero no es el sub 3h que creía que tenía de sobra en la piernas.

Mi maratón particular empieza el sábado por la mañana. Me despierto hacia las 9 y veo que no me puedo casi levantar de la cama. Por los nervios, una mala postura al dormir o lo que sea, tengo la espalda y el cuello completamente rígidos. Busco en Internet algún spa o similar para ver si algún fisio me puede desbloquear la espalda. Al final me dan cita con el fisio del Metropolitan y la chica que me atendió consiguió desbloquearme la espalda, aunque no del todo.

El domingo me despierto a las 6:45 en Donosti. La espalda no está para tirar cohetes, pero parece que tengo suficiente movilidad en los brazos y el cuello. En el previo de la carrera me da la sensación de que voy a pasar frío. No llevo guantes ni camiseta interior (sólo la de la Media maratón de Donosti). Sin embargo en la recta de salida no tengo especial sensación de frío.

Salgo demasiado alante y me doy cuenta que estoy con la liebre de 2h45', así que visto que paso el km 1 en 4'05'', me voy dejando caer poco a poco y veo cómo me van pasando conocidos que sé que van a ir claramente por debajo de 2h55'. Voy esperando que me coja el grupo de 3h, pero se hace esperar, aunque sé que no llevo un colchón de mucho mas de 30''. Esto me viene bien porque hacia el km 15 tengo que hacer un pis-stop que se alarga mucho (casi 30'') y aquí me pasa el grupo de 3h, incluídas las rémoras del grupo. No me llevan mucho y sé que poco a poco voy a cogerles. Para el km 17-18 ya estoy en el grupo y me asiento cómodamente.

Pasamos la media en 1:29:40. Me parece que vamos un poco lentos, pero me parece suficiente. Aguanto bien. Hacia el km 23-24 empiezo a notar un medio flato que controlo bien presionándome el costado. De pulsaciones he ido todo el tiempo entre 153-157, pero aquí ya empiezan a subir a 160. Del km 25 al 30 siguen subiendo un poco, hasta 163 o así, pero del km 30 al 32 suben ya a 166-167 y aquí coincide el chaparrón ventoso que me desconcentra. Cuando estamos a punto de girar a la zona de Igara el medio flato se me hace flato entero y decido que como no me deja respirar bien, tengo que parar a caminar un poco y recuperarme. Hago unos 20'' andando y vuelvo a correr, pero antes de 1km tengo que volver a parar y caminar otros 15''. Sé que se me aleja el grupo de 3h pero sigo corriendo. La 3ª parada de flato me pilla justo hacia el km 34, pero otro corredor me da una palmadita en la espalda y me anima. Empiezo de nuevo a trotar y hablo con él. De repente me recupero milagrosamente y empiezo a acelerar el ritmo. Ni rastro del flato y de piernas me noto muy bien. Ahora en frío me da la sensación de que me faltó un poco de sangre fría. Quizás caminando un poco más (45'') en esa primera parada de flato del km 32 habría conseguido evitar las otras paradas, pero a toro pasado es fácil decirlo.....

Así que del km 35 hasta el final fui como una auténtica moto, pasando a muchísima gente, atisbando la posibilidad de volver a coger al grupo de 3h, pero por desgracia ya había acumulado demasiado retraso.

Al final 3:02:11, con ese regusto amargo de que si no llega a ser por el flato, habría bajado sin problemas de las 3h. Las piernas respondieron perfectamente, pero las circunstancias de carrera (pis-stop y flato) me hicieron perder esa posibilidad.

En fin, el caso es que he bajado la MMP y la siguiente ya seguro que es la redefinitiva,que espero que sea en Barcelona.
Llevo de baja lunes y martes. La cervicalgia-dorslagia del sábado a la mañana se me agudizó el domingo a la tarde después de la siesta y las paso putas cada vez que hago el gesto de agacharme, acostarme o levantarme de la cama o del sillón. Eso sí, las piernas como unas rosas! Alucinante!

Aquí el vide de mi llegada: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=310&video=20638

miércoles, 24 de noviembre de 2010

A la espera de la maratona....


Ya sólo quedan 4 días y ahora mis únicas preocupaciones giran entorno a la meterología que nos espera para el domingo. Parece que hará frío, y no está claro si lloverá. No son las mejores condiciones para mí, pero después de la Bohobia-SS pasada por agua, voy más confiado de cara a que se tuerzan las condiciones meteorológicas.

Hoy unas series de 5x1.000 m a ritmo de 3'50-3'45, y no me queda más que un par de trotes para no acumular mucho líquido.

Al final no hice el test de Gavela, pero creo que el ritmo de sub3h es asequible para mí.

Ya sólo queda esperar.....

jueves, 18 de noviembre de 2010

Fotitos de la Behobia

Después de la Behobia, pasada por agua, hoy haré el test de Gavela, para saber qué marca me predice para la maratón. Me estaba planteando hacer la maratón para 2h55' (o rondándola), pero creo que lo más aconsejable es ir a asegurar el sub3h y si me veo con fuerzas intentar arañar algo más a partir del km 35.

 

lunes, 15 de noviembre de 2010

Behobia- San Sebastián

1:16:36, 3'50'' por km, bajando en 1'12'' la anterior marca de 1:17:48 (2008).

Los tiempos de paso: km 5, 18:50; km 10, 38:54 (20:04), km 15, 58:04 (19:10)

162 ppm de media (89% Fcmax), cuando hace 2 años la hice en casi 175 ppm (fui pasadísimo y con flato desde el km 7).

La otra diferencia con el 2008 es que entonces pasé más rápido el km 10 (38:21) y sin embargo luego hice 1'12'' más.

Buenas sensaciones. Una pena el frío y la lluvia, aunque me ayuda saber que en esas condiciones- que no me gustan nada, mucho menos que a la mayoría de la gente!- también puedo rendir bien.

Mi llegada en video (el tiempo bruto, que sale en el marcador es hacia el 1:16:44). Como siempre la viserita del Ironman y el uniforme azul ;-)
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=302&video=19696

martes, 9 de noviembre de 2010

Ahí van 2 sobre cine.....

La primera es para comentar una película que me encantó. Se trata de "El erizo", película típicamente francesa basada en la novela "La elegancia del erizo". Me parece una película encantadora, precisamente por esa "elegancia" que desprenden algunos de los personajes. Creo que ese concepto de elegancia sólo se puede entender viendo la película.

La segunda es una sobre ciclismo, que todavía no se ha estrenado, pero parece que estrenarán en breve en Suiza, país natal del protagonista. Se trata de un vistazo a la biografía de Hugo Koblet, el campeón suizo de principios de los años 50, ganador del Giro de Italia del 50 y Tour de Francia del 51. La verdad es que esto de las biografías pseudo-oficiales en versión Walt Disney no es lo que más me gusta, pero espero verla cuando se estrene por aquí (espero que en España también se estrene!). Ahí va el trailer, http://www.youtube.com/watch?v=q-zZ3vmLtQ4, en ese alemán tan raro que hablan los suizos. En la foto, Koblet avituallándose en plena montaña del Tour del 51.


Y en lo deportivo...... unas series de 4x3000 el jueves me dirán qué marca puedo esperar en la Behobia. Ahora mismo creo que andaré rondando 1h17', un poco por debajo (hopefully!).