jueves, 1 de septiembre de 2011

La "Macchina" v2.0



Después de 8 años de cabalgar sobre la MMR Prolight (Shimano 105) que compré en ciclos Gerardo en Noviembre de 2003, he decidido cambiar de burra, aprovechando mi abandono del triatlón y mi regreso al mundo cicloturista.

Esta tarde me paso por Zarauz para que me ajusten la posición del sillín y la altura de la tija. También le voy a poner gomas blancas en las manetas, con la que ya va a quedar "niquelada".

De peso creo que va a quedar por debajo de 7.0 kg, aunque lo tengo que comprobar en la báscula.

Más adelante pondré ya la foto definitiva....

lunes, 8 de agosto de 2011

Farewell, farewell!




Pues sí, adios al triatlón (y duatlón)!

El 7 de agosto ha sido mi último triatlón como triatleta federado. No descarto volver a Pamplona los veranos que no esté todavía de vacaciones por esas fechas, pero será con licencia de 1 día , si siguen manteniendo los navarricos esta posibilidad.

2h34'37'', discretito para lo bien que me salió el año pasado. Sin las Cosmic Carbone y sin casi entrenos de calidad en la bici, este segmento se me resintió mucho (1h19' frente a 1h16' el año pasado). Para lo poco que estoy nadando este año no lo hice muy mal en el río Arga (28' frente a 26' el año pasado) y corriendo regular (casi 42'), sobre todo teniendo en cuenta que tampoco he hecho casi series este verano.

Dejo el triatlón con la sensación de haber aprendido mucho en estos 5 años. He aprendido a nadar decentemente (aunque sigo sin dar casi patada). También he conocido el ciclismo de potencia y de fuerza, que para mí era algo desconocido en mi época de cicloturista. Y como atleta he crecido, aunque seguramente menos de lo que lo habría hecho si me hubiese dedicado sólo a ello.

Ahora llega una época, a punto de cumplir los 40 años, en la que el deporte espero que pase a ser un complmento a un tipo de vida más centrado en otros temas (como por ejemplo el crecimiento espiritual, que me ha llamado mucho la atención en los últimos meses). Cicloturismo en invierno y primavera, y correr en otoño con pequeños objetivos competitivos (10 km, media maratón), aunque sin obsesionarme con la mejora en marcas y tratando más bien de disfrutar del momento.

Durante estos 5 años he conocido mucha gente a la que aprecio, sobre todo en el plano deportivo-competitivo. Creo que hay grandes personas en este deporte, pero también creo sinceramente que se van demasiadas energías vitales en este deporte tan exigente. Como dice la canción de los Byrds "hay un tiempo para cada cosa en la vida". Con 40 años creo que tocan otras cosas. Quizás con 30 se pueda estar más en esa guerra. No creo que sea malo, pero en este momento vital me veo fuera de lugar.
La competitividad excesiva y el carácter agónico del triatlón hacen que me rebele un poco contra ello. Aparte de no querer dedicar tanto tiempo a entrenar para ello también siento que la competición en sí se me hace muy agresiva, incluso desde el punto vista exclusivo de la salud.

Es una intuición muy personal, pero algo me dice que este deporte va a dejar una secuela de cardiopatías (arritimias, fibrosis cardíacas, valvulopatías....) en los próximos años, sobre todo en deportistas tardíos del triatlón. Hace unos meses ya leí alguna reseña de algún estudio médico que indicaba que se estaban identificando casos de arritmias en deportistas amateurs que se habían metido tardíamente en el mundo del triatlón. Y eso por no hablar de los casos extremos de la élite. Me vienen a la mente los casos relativamente recientes como el de Pilar Hidalgo (apunto de cascarla en el triatlón olímpico de Barcelona en octubre de 2009, previo tratamiento quirúrgico hace 5 años), Clemente Alonso (tuvo que hacer una parada de unos meses por alguna cardiopatía hace un par de temporadas, aunque ya está de vuelta triunfalmente) o el más reciente de Norman Stadler (doble ganador del Ironman de Hawaii), que se ha retirado este año a los 37 años tras operación de urgencia por un fallo cardíaco.

Espero que esa intuición no se haga realidad, pero ahí queda mi miedo, que de alguna forma también ha reforzado mi decisión de dejarlo.

Ahora comienza una nueva etapa que me ilusiona de la misma manera que en el 2006 atisbaba una aventura ilusionante en el triatlón que ha durado 5 años.

A lo dicho: Farewell, triathlon!!!

viernes, 6 de mayo de 2011

Nueva etapa...... y cambio de rumbo


.....después del incidente en el duatlón de Gernika (caída en bici por empujón), tras las correspondientes 3 semanas de recuperación de mi maltrecha mano izquierda, y después de darle vueltas a algo que ya estaba en mi cabeza, he decidido que es hora de dar por cerrada la etapa triatlética en mi vida y cambiar de rumbo en lo deportivo.

A partir de ahora, cicloturismo de diciembre a junio y atletismo (carreras populares) de septiembre a diciembre. Nadar de vez en cuando como complemento y algo de gimnasio. Y desde luego menos ansiedad y menos rascar horas de entrenamiento, para poder dedicarlas a otras facetas de la vida.

Ayer jueves un intento de retomar la bici, que se quedó en 40 km en los que no acababa de encontrar la manera de agarrar el manillar sin molestias. Y los baches-bádenes me mataban, así que le daré otra semanita más antes de retomar la carretera.

También tengo pendiente una visita a la podóloga para revisar mi pisada del pie derecho y ver si necesito algún refuerzo en la plantilla. Desde el maratón de Barcelona tengo una sobrecarga en el gemelo derecho que en parte probablemente se debía a las zapatillas ya muy gastadas..... aunque quiero descartar que también sea un tema de la plantillas.

Y de momento poco más: un poco de spinning; ver si puedo volver a nadar sin molestias en la mano; y algo de gym para coger fuerza y rehabilitar la mano izquierda. E intentar disfrutar del final de la primavera y el comienzo del verano.

En Agosto haré mi último triatlón en Pamplona (un olímpico sin drafting) en el mismo sitio en el que debuté hace 5 años. E intentaré volver todos los años como contacto testimonial con el triatlón.

lunes, 28 de marzo de 2011

Estreno de categoría......

....es lo que tocaba este fin de semana en el Duatlón de Durango. Oficialmente ya soy V1 (Veterano), aunque no cumpla los 40 hasta octubre.



Y para celebrar el estreno en la categoría...... pues una carrera "ni fu ni fa": muy lento en el primer segmento a pie; decente en la bici; y bastante bien en el último parcial a pie.

La primera carrera a pie me sale a 3'56'' mpk, mientras que la segunda a 3'54''. En la bici me sale una media de 33,5 kph, aunque creo que el cuenta km marcaba más.

Al final 2:09:45, frente a 2:03:45 del año pasado. En cuanto a las clasificaciones, el 94 de 229 que acabaron, en el percentil 59% (el año pasado con 6 minutos menos quedé en el 60%). Creo que este año fue menos gente y que muchos habían ido la semana anterior a Oñate.

Hoy lunes noto una pequeña sobrecarga en la parte externa del gemelo derecho y también en el tobillo. Lo arrastro desde la preparación del maratón de Barcelona, así que unos días de calma y cuidarse, a ver si quitamos el dolorcito.

martes, 15 de marzo de 2011

De cine clásico..... otra vez!

¡Qué pereza me daba hace unos 15 años ver cine clásico (vamos a decir de 25 años hacia atrás)!

Últimamente me descubro a mí mismo viendo películas que ya vi en su día pero mal vistas, a trozos o sin prestarles demasiada atención (muchas veces gracias a la TV por cable de Euskaltel).

La primera es .....



10, la mujer perfecta. El título original es 10.... Aunque la película tiene ya sus 32 añitos, me ha sorprendido ver un guión que podría ser bastante actual (aunque en la lujosa California) con un protagonista (Dudley Moore) que hace el papel de cuarentón en crisis, bastante desorientado y que fantasea con una joven despampanante que ha visto mientras conducía. Vagamente recuerda al protagonista de American Beauty, aunque el argumento difiere mucho al de esta otra película. Me llama la atención que a pesar de la distancia geográfica y temporal resulta una comedia en la que puedes identificar personajes y situaciones claramente reconocibles hoy en día en la vida cotidiana

La segunda es.....

La gata sobre el tejado de Zinc, película de la que se deduce que hay una obra de teatro de Tennesee Williams en la que se basa. Me encanta cómo trata de profundizar en los sentimientos ocultos de los personajes, la mezquindad y la ñoñería de una parte de la sociedad americana (los herederos halagadores y zalameros) y sobre todo la frustración y desencanto de los personajes principales. Esta obra, quizás por ser también de origen teatral (sobre todo por el tipo de diálogos), me recuerda un poco a Muerte de un viajante, de Arthur Miller.

Pues eso.... que me apetecía compartir el gusto por el cine ya un poco añejo.....

martes, 8 de marzo de 2011

MaraBarna, 3:04:26


Mi crónica..... a ver si no me alargo mucho. Por cierto, todos los detalles de mi resultado en: http://www.maratobarcelona.com/ (Ver en Resultados 2011, con mi nº de dorsal: 1255)

Me apetece empezar por las conclusiones:

1. Lo mío no es correr fuera de casa. De 4 maratones (Donosti, Berlín, Donosti, Barcelona), los mejores han sido los de Donosti. El correr fuera me crea un stress que no sé manejar bien. Lo reflejo en las pulsaciones en carrera, que siempre son más altas (en Berlín mucho más; en Barcelona algo menos, pero también). Para mí el indicador de las pulsaciones es fundamental en carrera, aunque también he pensado que debería probar alguna vez a prescindir de él.

2. Creo que me hidrato demasiado (¿?) el día antes y en la previa de la carrera. Tuve que mear 10 minutos antes de la salida y..... de repente de nuevo en el km 7. En la Media Maratón de Tudela, hace 2 semanas, tuve que mear en el km 8 y en Donosti 2010 en el km 15. También he pensado que quizás no debería tomar tanta cafeína.

3. En Barcelona no corrí tan cómodo como en Donosti. Preparar las tiradas a RM o un poco por debajo está bien y está claro que me han dado esa resistencia para acabar sin la gran petada, pero la sensación de comodidad de Donosti (a pesar del flato en el km 32).... me da que pensar que podría exprimirme un poco más en las series..... sin dejar de machacar los ritmos RM en las tiradas medias y largas.

Y ya pasando a la crónica propiamente:

Llego a Barcelona a las 5 de la tarde del sábado. Pasamos por el hotel y por la Feria. Cena en un italiano y prontito para el hotel (hacia las 10:45). Aquí el primer problema. Me cuesta dormir y no hay manera...... creo que dormí menos de 4 horas.

Me levanto el domingo hacia las 6:15 y desayuno a las 6:30. No me han podido dsejar leche de soja, así que son unos cereales con leche (me da miedo que me dé flato la leche de vaca) y previamente un zumo con suplemento de hierro. También un café. Ahora pienso que quizás debería prescindir del zumo (por tratar de ayudar en lo del pis-stop).

Llego con tiempo a la salida. Paso por WC, estiro un poco, troto y me quito la ropa de calentamiento. 10 min antes del comienzo me tengo que apartar y echar una meadita. Me quedo tranquilo, pensando que ya no habrá más pis-stop.

Voy a la zona de salida y me encuentro con adf1971 del Euskaldunon txokoa, que me comenta un poco sus prolegómenos.

Salimos y vamos cómodos. Le dejo un poco por delante a adf1971 y le canto algunos de los primeros parciales. Hacia el km 5 me empiezo a notar un poco incómodo, con una ligera molestia en el lado izquierdo del abdomen. Pienso que son gases y que soltándolos ya se me pasará, pero no. En el km 7 me doy cuenta que realmente es que tengo que mear y me aparto. La pausa es larga pero me alivia mucho y comienzo de nuevo. Asumo que habré perdido cerca de 1 min. pero no me pongo nervioso. Prefiero ir a mi ritmo siguiendo un poco lo que me va cantando el Forerunner 305.

El km 10 lo paso en 43:15 y como tengo la referencia de hacer tranquilo la primera media maratón no me pongo nervioso. Tan solo veo que las pulsaciones van un poco altas (156-157). Esperaba ir como en Donosti (en 152-153), pero ya desde el principio he visto que iba a ir con las pulsaciones más altas. Intento relajarme y que no pasen de 160. Esto de alguna manera marcó mi devenir, porque a toro pasado creo que me tenía que haber olvidado un poco de este dato y haber intentado clavar más los parciales en los tiempos que debía sin fijarme tanto en las pulsaciones.

Hacia el km 20 me doy cuenta de que se me están yendo los parciales (1:26:30) y en el km 21 veo que lo voy a tener muy chungo (1:31:15). He estado picando los distintos km en 4:10-4:20, con lo cual en algunos he perdido más de la cuenta.

Me conciencio en que a partir de ahora empieza la lucha y que hay que empezar a subir de las 160 pulsaciones.

La verdad es que hasta el km 30 me sentía bastante bien y veía que iba pasando mucha gente, pero los parciales que picaba se acercaban más a 4:20, aunque de vez en cuando caía alguno bueno. En el km 25 al ver 1h48' ya veía que se me estaba escapando. En el km 30 con 2h09' veía que estaba muy en el límite para sub3h, pero sobre todo al picar en el km 35 en 2h32'  (2 min. por encima) ya tiré la toalla. Sólo me planteé acabar lo más fuerte posible, y la verdad es que aunque sufrí me di cuenta de que remontaba a muchísima gente. Los puestos por km dan buena prueba de ello. En el km 10 ocupaba el puesto 1265 y acabé en el 845. Adelanté 420 puestos! y 306 de ellos en los últimos 12 km!

Km5--Km10--Km15--Km20--1/2 -- Km25--Km30--Km35--Km40--Final
1065--1265---1247---1244---1241--1218---1151---1018----875---845

Así que del km 35 al final sufrí mucho y los parciales ya se acercaban más a 4:30, aunque cayó alguno bueno. Sufrí, pero me pareció que menos que la mayoría y consiguiendo evitar la gran petada. Las pulsaciones ya por encima de 170, también influido por el calor, pero como ya he dicho alguna vez por aquí a mí creo que el calor me castiga menos que a la mayoría.

La verdad es que del km 40 al 42 sólo quería que llegara la meta, consciente de que el sub3h y la MMP se me escapaban. Aún así crucé la meta con cierta felicidad y con la sensación agradable de haberlo hecho bastante bien, sobre todo al final, aunque con la pena de no haber arriesgado más desde el principio.

Ahora a descansar y a pensar que habrá más oportunidades.

P.D. He estado algo obsesionado con el peso. 1'71m y 64,9 kg el jueves anterior, que hoy son 66,7kg. Mi peso de estar en plena forma está entre 63,5 kg y 64, pero eso suele ser más hacia el verano. En marzo esos casi 65 kg no están mal. Con la bici me suelo poner más fino que corriendo. O al menos eso es lo que me ha parecido en esta preparación

miércoles, 2 de marzo de 2011

64,9 kg



Es el peso con el que voy a la maratona, después del último entrenamiento reseñable: 25'+5x1000 (3'52-3'48)+15'

Debería tener 1 kg menos, pero también es verdad que en esta preparación he hecho más gimnasio que otras veces.

Con la bici, que cogeré con ganas después de tantos km de correr, espero ponerme pronto en los 63-64, que es donde me encuentro en plena forma.

martes, 1 de marzo de 2011

Una de cine: Chico y Rita


Qué poco deberíamos fiarnos de los críticos de cine. Y aún así sigo tropezando con la misma piedra.....
Hace unos días leí la crítica que hacían en El País a esta película y no era muy favorable. Sin embargo fui a verla y resultó que me gustó mucho.

Me parece que tiene un encanto especial a pesar de ser una película de animación, por la recreación de ambientes (Cuba años 50, pero también New York, París..... y sobre todo el ambiente del Latin Jazz), por la música, por el gracioso acento cubano..... y aunque no soy gran conocedor del mundo de la animación, me parece curiosa la combinación de animación en 2D y 3D, como se ve por ejemplo en las imágenes de más acción, persecuciones de coches y similares.

La historia, un poco forzada en lo dramático, acentuando ese tópico del fogoso carácter latino (muy marcado en la relación tormentosa de los dos protagonistas), pero aún así llega a emocionar, sobre todo al final.

Otro pequeño "pero". El que se supone que es el tema central de la película, la canción que Chico dedica a Rita (incialmente llamado así, "Rita" y luego "Lilly") para mí no alcanza la brillantez ni emociona tanto como otros muchos temas de Latin Jazz.

Pero en general, una película que creo que merece mucho la pena ver.

lunes, 21 de febrero de 2011

MM Tudela


Ayer II Medio Maratón de Tudela, en plan entreno largo (último antes del Maratón de Barcleona).

Contento, por el entrenamiento hecho, que era lo que contaba. La marca o el puesto era lo de menos. Además, un poco de turismo por Tudela y deleitarse con las delicias de la huerta de la Ribera navarra nunca está de más.

El entreno fue éste (ahora mismo no tengo el Forerunner aquí, pero me suena que fue así):

28' de calentamiento progresivo (unos 6km desde 5'26'' hasta 4'25'')
1h28'41 de MM Tudela (4'12'', 155ppm). Primer km en 3'55 o así y luego todo los km entre 4'15''-4'00''. Los 3 últimos km en 4'00, apretando un poco más que el resto de la carrera.
10' de enfriamiento

Al final un entreno majo de 2h05' con el que arreglo la aciaga semana y que me da confianza para la maratón. Por cierto, el Forerunner me marcó unos metros más y mejor media (4'10'').

Lo más importante en mi opinión es que en carrera hice ritmo por debajo de maratón, cómodo y sin sufrir, con ppm por debajo también de las de la maratona (la mayoría de km RM-10'') con unas pulsaciones que andaban en 150-152. Ah! y se me olvidaba: un pis-stop en el km 8,5 que me dio un parcial de 5'43'' en el km 8-9 ;-)

La segunda mitad de la carrera subieron algo las pulsaciones (152-157), y en el último km se dispararon por las cuestas. Al final 4'12'' en 155 ppm de media, corriendo cómodo, creo que es el entreno que buscaba.

Respecto a la carrera, bonita aunque desde luego no es para hacer marca (un par de km de cuestas). Hizo muy buen tiempo y para un friolero como yo no se pasó frío. Un poco de cierzo molesto en algunas zonas expuestas pero tampoco resultó muy molesto el viento. Unas 600 personas, sin grandes estrellas atléticas. Me sorprendió ver de los primeros a Patxi Ros en el km 2-3, aunque he visto que luego acabó el 19º. También había una buena representación del Mugarra Triatloi taldea. La mayoría de la gente era de la Ribera o de los alrededores (Calahorra, Iruña, Zaragoza....).

Ahora 2 semanitas de bajada hasta el objetivo....

martes, 15 de febrero de 2011

MaraBarna a la vista!



Ya quedan menos de 3 semanas!

Parece que esta debería ser la redefinitiva. Gracias a los foros de atletismo he aprendido de mis errores en el pasado. El tener casi siempre algún objetivo atlético distinto al maratón (Media maratón, 10.000, triatlón....) casi siempre me ha influenciado negativamente a la hora de preparar esta carrera.

En Donosti (nov. 2010) hice una preparación de mínimos y bastante irregular, pero la marca de la Behobia (1:16:36) me permitió ir confiado. Quizás podría haber bajado de 3 horas, pero está claro que los entrenos no eran los correctos. Hacer series de 1000m en 3'35 con recuperaciones de 1'30-1'45 o series de 2000m en 7'05 con rec. 3' (mal medida la distancia, además!) no es garantía de nada en maratón.

Así que gracias al muy fiable y exacto sistema GPS del Forerunner 305 esta vez me he dedicado a controlar los ritmos de las tiradas medias (1h15'-1h20') y los de las tiradas largas (>2horas), lo que creo que me da más garantías de bajar de las 3h en Barcelona. Las series también he aprendido a hacerlas más lentas y con menos recuperación (1' en las de 1000m o 1'30 en las de 2000m, por ejemplo).


Ahora ya sólo queda apuntalar lo entrenado hasta la fecha y disfrutar en Barna, conociendo todos los sitios embelmáticos de la ciudad en pleno esfuerzo maratoniano ;-)


Este domingo 20 de Febrero, la Media Maratón de Tudela, sin cebarme, debería ser una piedra de toque (la última prácticamente) para el objetivo de Barcelona.

Seguiremos informando......

miércoles, 5 de enero de 2011

Las Arenas- Bilbao (12 km)

Última carrera del año (12.084 m según la organización), donde acabamos con un aceptable ritmo de 3'46'' y pasando mucho frío. Puesto 41 de los casi 1.300 particpantes (mas unos cuantos que iban "de gorra").

La foto lo dice todo. Mucho frío y mucha ropa, que me hacen parecer el muñequito de la Michelín. Para colmo el fin de año se presentó con 0 entrenamientos del 30-12 al 2-01, con algunos excesos gastronómicos y un sobrepeso de casi  3 kg. En fin, que ahora toca ponerse las pilas.....

Ah! me estoy pensando seriamente pasarme al club Garmin Forerunner 305......