The pursuit of happiness....

La "Macchina" v2.0

2011-09-01T00:39:00.000-07:00

Después de 8 años de cabalgar sobre la MMR Prolight (Shimano 105) que compré en ciclos Gerardo en Noviembre de 2003, he decidido cambiar de burra, aprovechando mi abandono del triatlón y mi regreso al mundo cicloturista.

Esta tarde me paso por Zarauz para que me ajusten la posición del sillín y la altura de la tija. También le voy a poner gomas blancas en las manetas, con la que ya va a quedar "niquelada".

De peso creo que va a quedar por debajo de 7.0 kg, aunque lo tengo que comprobar en la báscula.

Más adelante pondré ya la foto definitiva....

Farewell, farewell!

2011-08-08T05:29:00.000-07:00

Pues sí, adios al triatlón (y duatlón)!

El 7 de agosto ha sido mi último triatlón como triatleta federado. No descarto volver a Pamplona los veranos que no esté todavía de vacaciones por esas fechas, pero será con licencia de 1 día , si siguen manteniendo los navarricos esta posibilidad.

2h34'37'', discretito para lo bien que me salió el año pasado. Sin las Cosmic Carbone y sin casi entrenos de calidad en la bici, este segmento se me resintió mucho (1h19' frente a 1h16' el año pasado). Para lo poco que estoy nadando este año no lo hice muy mal en el río Arga (28' frente a 26' el año pasado) y corriendo regular (casi 42'), sobre todo teniendo en cuenta que tampoco he hecho casi series este verano.

Dejo el triatlón con la sensación de haber aprendido mucho en estos 5 años. He aprendido a nadar decentemente (aunque sigo sin dar casi patada). También he conocido el ciclismo de potencia y de fuerza, que para mí era algo desconocido en mi época de cicloturista. Y como atleta he crecido, aunque seguramente menos de lo que lo habría hecho si me hubiese dedicado sólo a ello.

Ahora llega una época, a punto de cumplir los 40 años, en la que el deporte espero que pase a ser un complmento a un tipo de vida más centrado en otros temas (como por ejemplo el crecimiento espiritual, que me ha llamado mucho la atención en los últimos meses). Cicloturismo en invierno y primavera, y correr en otoño con pequeños objetivos competitivos (10 km, media maratón), aunque sin obsesionarme con la mejora en marcas y tratando más bien de disfrutar del momento.

Durante estos 5 años he conocido mucha gente a la que aprecio, sobre todo en el plano deportivo-competitivo. Creo que hay grandes personas en este deporte, pero también creo sinceramente que se van demasiadas energías vitales en este deporte tan exigente. Como dice la canción de los Byrds "hay un tiempo para cada cosa en la vida". Con 40 años creo que tocan otras cosas. Quizás con 30 se pueda estar más en esa guerra. No creo que sea malo, pero en este momento vital me veo fuera de lugar.
La competitividad excesiva y el carácter agónico del triatlón hacen que me rebele un poco contra ello. Aparte de no querer dedicar tanto tiempo a entrenar para ello también siento que la competición en sí se me hace muy agresiva, incluso desde el punto vista exclusivo de la salud.

Es una intuición muy personal, pero algo me dice que este deporte va a dejar una secuela de cardiopatías (arritimias, fibrosis cardíacas, valvulopatías....) en los próximos años, sobre todo en deportistas tardíos del triatlón. Hace unos meses ya leí alguna reseña de algún estudio médico que indicaba que se estaban identificando casos de arritmias en deportistas amateurs que se habían metido tardíamente en el mundo del triatlón. Y eso por no hablar de los casos extremos de la élite. Me vienen a la mente los casos relativamente recientes como el de Pilar Hidalgo (apunto de cascarla en el triatlón olímpico de Barcelona en octubre de 2009, previo tratamiento quirúrgico hace 5 años), Clemente Alonso (tuvo que hacer una parada de unos meses por alguna cardiopatía hace un par de temporadas, aunque ya está de vuelta triunfalmente) o el más reciente de Norman Stadler (doble ganador del Ironman de Hawaii), que se ha retirado este año a los 37 años tras operación de urgencia por un fallo cardíaco.

Espero que esa intuición no se haga realidad, pero ahí queda mi miedo, que de alguna forma también ha reforzado mi decisión de dejarlo.

Ahora comienza una nueva etapa que me ilusiona de la misma manera que en el 2006 atisbaba una aventura ilusionante en el triatlón que ha durado 5 años.

A lo dicho: Farewell, triathlon!!!

Cuento de las pelusas calientes (Claude Steiner)

2011-07-07T04:05:00.000-07:00

Nueva etapa...... y cambio de rumbo

2011-05-06T00:47:00.000-07:00

.....después del incidente en el duatlón de Gernika (caída en bici por empujón), tras las correspondientes 3 semanas de recuperación de mi maltrecha mano izquierda, y después de darle vueltas a algo que ya estaba en mi cabeza, he decidido que es hora de dar por cerrada la etapa triatlética en mi vida y cambiar de rumbo en lo deportivo.

A partir de ahora, cicloturismo de diciembre a junio y atletismo (carreras populares) de septiembre a diciembre. Nadar de vez en cuando como complemento y algo de gimnasio. Y desde luego menos ansiedad y menos rascar horas de entrenamiento, para poder dedicarlas a otras facetas de la vida.

Ayer jueves un intento de retomar la bici, que se quedó en 40 km en los que no acababa de encontrar la manera de agarrar el manillar sin molestias. Y los baches-bádenes me mataban, así que le daré otra semanita más antes de retomar la carretera.

También tengo pendiente una visita a la podóloga para revisar mi pisada del pie derecho y ver si necesito algún refuerzo en la plantilla. Desde el maratón de Barcelona tengo una sobrecarga en el gemelo derecho que en parte probablemente se debía a las zapatillas ya muy gastadas..... aunque quiero descartar que también sea un tema de la plantillas.

Y de momento poco más: un poco de spinning; ver si puedo volver a nadar sin molestias en la mano; y algo de gym para coger fuerza y rehabilitar la mano izquierda. E intentar disfrutar del final de la primavera y el comienzo del verano.

En Agosto haré mi último triatlón en Pamplona (un olímpico sin drafting) en el mismo sitio en el que debuté hace 5 años. E intentaré volver todos los años como contacto testimonial con el triatlón.

Estreno de categoría......

2011-03-28T05:44:00.000-07:00

....es lo que tocaba este fin de semana en el Duatlón de Durango. Oficialmente ya soy V1 (Veterano), aunque no cumpla los 40 hasta octubre.

Y para celebrar el estreno en la categoría...... pues una carrera "ni fu ni fa": muy lento en el primer segmento a pie; decente en la bici; y bastante bien en el último parcial a pie.

La primera carrera a pie me sale a 3'56'' mpk, mientras que la segunda a 3'54''. En la bici me sale una media de 33,5 kph, aunque creo que el cuenta km marcaba más.

Al final 2:09:45, frente a 2:03:45 del año pasado. En cuanto a las clasificaciones, el 94 de 229 que acabaron, en el percentil 59% (el año pasado con 6 minutos menos quedé en el 60%). Creo que este año fue menos gente y que muchos habían ido la semana anterior a Oñate.

Hoy lunes noto una pequeña sobrecarga en la parte externa del gemelo derecho y también en el tobillo. Lo arrastro desde la preparación del maratón de Barcelona, así que unos días de calma y cuidarse, a ver si quitamos el dolorcito.

De cine clásico..... otra vez!

2011-03-15T12:14:00.000-07:00

¡Qué pereza me daba hace unos 15 años ver cine clásico (vamos a decir de 25 años hacia atrás)!

Últimamente me descubro a mí mismo viendo películas que ya vi en su día pero mal vistas, a trozos o sin prestarles demasiada atención (muchas veces gracias a la TV por cable de Euskaltel).

La primera es .....

10, la mujer perfecta. El título original es 10.... Aunque la película tiene ya sus 32 añitos, me ha sorprendido ver un guión que podría ser bastante actual (aunque en la lujosa California) con un protagonista (Dudley Moore) que hace el papel de cuarentón en crisis, bastante desorientado y que fantasea con una joven despampanante que ha visto mientras conducía. Vagamente recuerda al protagonista de American Beauty, aunque el argumento difiere mucho al de esta otra película. Me llama la atención que a pesar de la distancia geográfica y temporal resulta una comedia en la que puedes identificar personajes y situaciones claramente reconocibles hoy en día en la vida cotidiana

La segunda es.....

La gata sobre el tejado de Zinc, película de la que se deduce que hay una obra de teatro de Tennesee Williams en la que se basa. Me encanta cómo trata de profundizar en los sentimientos ocultos de los personajes, la mezquindad y la ñoñería de una parte de la sociedad americana (los herederos halagadores y zalameros) y sobre todo la frustración y desencanto de los personajes principales. Esta obra, quizás por ser también de origen teatral (sobre todo por el tipo de diálogos), me recuerda un poco a Muerte de un viajante, de Arthur Miller.

Pues eso.... que me apetecía compartir el gusto por el cine ya un poco añejo.....

MaraBarna, 3:04:26

2011-03-08T15:47:00.000-08:00

Mi crónica..... a ver si no me alargo mucho. Por cierto, todos los detalles de mi resultado en: http://www.maratobarcelona.com/ (Ver en Resultados 2011, con mi nº de dorsal: 1255)

Me apetece empezar por las conclusiones:

1. Lo mío no es correr fuera de casa. De 4 maratones (Donosti, Berlín, Donosti, Barcelona), los mejores han sido los de Donosti. El correr fuera me crea un stress que no sé manejar bien. Lo reflejo en las pulsaciones en carrera, que siempre son más altas (en Berlín mucho más; en Barcelona algo menos, pero también). Para mí el indicador de las pulsaciones es fundamental en carrera, aunque también he pensado que debería probar alguna vez a prescindir de él.

2. Creo que me hidrato demasiado (¿?) el día antes y en la previa de la carrera. Tuve que mear 10 minutos antes de la salida y..... de repente de nuevo en el km 7. En la Media Maratón de Tudela, hace 2 semanas, tuve que mear en el km 8 y en Donosti 2010 en el km 15. También he pensado que quizás no debería tomar tanta cafeína.

3. En Barcelona no corrí tan cómodo como en Donosti. Preparar las tiradas a RM o un poco por debajo está bien y está claro que me han dado esa resistencia para acabar sin la gran petada, pero la sensación de comodidad de Donosti (a pesar del flato en el km 32).... me da que pensar que podría exprimirme un poco más en las series..... sin dejar de machacar los ritmos RM en las tiradas medias y largas.

Y ya pasando a la crónica propiamente:

Llego a Barcelona a las 5 de la tarde del sábado. Pasamos por el hotel y por la Feria. Cena en un italiano y prontito para el hotel (hacia las 10:45). Aquí el primer problema. Me cuesta dormir y no hay manera...... creo que dormí menos de 4 horas.

Me levanto el domingo hacia las 6:15 y desayuno a las 6:30. No me han podido dsejar leche de soja, así que son unos cereales con leche (me da miedo que me dé flato la leche de vaca) y previamente un zumo con suplemento de hierro. También un café. Ahora pienso que quizás debería prescindir del zumo (por tratar de ayudar en lo del pis-stop).

Llego con tiempo a la salida. Paso por WC, estiro un poco, troto y me quito la ropa de calentamiento. 10 min antes del comienzo me tengo que apartar y echar una meadita. Me quedo tranquilo, pensando que ya no habrá más pis-stop.

Voy a la zona de salida y me encuentro con adf1971 del Euskaldunon txokoa, que me comenta un poco sus prolegómenos.

Salimos y vamos cómodos. Le dejo un poco por delante a adf1971 y le canto algunos de los primeros parciales. Hacia el km 5 me empiezo a notar un poco incómodo, con una ligera molestia en el lado izquierdo del abdomen. Pienso que son gases y que soltándolos ya se me pasará, pero no. En el km 7 me doy cuenta que realmente es que tengo que mear y me aparto. La pausa es larga pero me alivia mucho y comienzo de nuevo. Asumo que habré perdido cerca de 1 min. pero no me pongo nervioso. Prefiero ir a mi ritmo siguiendo un poco lo que me va cantando el Forerunner 305.

El km 10 lo paso en 43:15 y como tengo la referencia de hacer tranquilo la primera media maratón no me pongo nervioso. Tan solo veo que las pulsaciones van un poco altas (156-157). Esperaba ir como en Donosti (en 152-153), pero ya desde el principio he visto que iba a ir con las pulsaciones más altas. Intento relajarme y que no pasen de 160. Esto de alguna manera marcó mi devenir, porque a toro pasado creo que me tenía que haber olvidado un poco de este dato y haber intentado clavar más los parciales en los tiempos que debía sin fijarme tanto en las pulsaciones.

Hacia el km 20 me doy cuenta de que se me están yendo los parciales (1:26:30) y en el km 21 veo que lo voy a tener muy chungo (1:31:15). He estado picando los distintos km en 4:10-4:20, con lo cual en algunos he perdido más de la cuenta.

Me conciencio en que a partir de ahora empieza la lucha y que hay que empezar a subir de las 160 pulsaciones.

La verdad es que hasta el km 30 me sentía bastante bien y veía que iba pasando mucha gente, pero los parciales que picaba se acercaban más a 4:20, aunque de vez en cuando caía alguno bueno. En el km 25 al ver 1h48' ya veía que se me estaba escapando. En el km 30 con 2h09' veía que estaba muy en el límite para sub3h, pero sobre todo al picar en el km 35 en 2h32' (2 min. por encima) ya tiré la toalla. Sólo me planteé acabar lo más fuerte posible, y la verdad es que aunque sufrí me di cuenta de que remontaba a muchísima gente. Los puestos por km dan buena prueba de ello. En el km 10 ocupaba el puesto 1265 y acabé en el 845. Adelanté 420 puestos! y 306 de ellos en los últimos 12 km!

Km5--Km10--Km15--Km20--1/2 -- Km25--Km30--Km35--Km40--Final
1065--1265---1247---1244---1241--1218---1151---1018----875---845

Así que del km 35 al final sufrí mucho y los parciales ya se acercaban más a 4:30, aunque cayó alguno bueno. Sufrí, pero me pareció que menos que la mayoría y consiguiendo evitar la gran petada. Las pulsaciones ya por encima de 170, también influido por el calor, pero como ya he dicho alguna vez por aquí a mí creo que el calor me castiga menos que a la mayoría.

La verdad es que del km 40 al 42 sólo quería que llegara la meta, consciente de que el sub3h y la MMP se me escapaban. Aún así crucé la meta con cierta felicidad y con la sensación agradable de haberlo hecho bastante bien, sobre todo al final, aunque con la pena de no haber arriesgado más desde el principio.

Ahora a descansar y a pensar que habrá más oportunidades.

P.D. He estado algo obsesionado con el peso. 1'71m y 64,9 kg el jueves anterior, que hoy son 66,7kg. Mi peso de estar en plena forma está entre 63,5 kg y 64, pero eso suele ser más hacia el verano. En marzo esos casi 65 kg no están mal. Con la bici me suelo poner más fino que corriendo. O al menos eso es lo que me ha parecido en esta preparación

64,9 kg

2011-03-02T11:03:00.000-08:00

Es el peso con el que voy a la maratona, después del último entrenamiento reseñable: 25'+5x1000 (3'52-3'48)+15'

Debería tener 1 kg menos, pero también es verdad que en esta preparación he hecho más gimnasio que otras veces.

Con la bici, que cogeré con ganas después de tantos km de correr, espero ponerme pronto en los 63-64, que es donde me encuentro en plena forma.

Una de cine: Chico y Rita

2011-03-01T09:54:00.000-08:00

Qué poco deberíamos fiarnos de los críticos de cine. Y aún así sigo tropezando con la misma piedra.....
Hace unos días leí la crítica que hacían en El País a esta película y no era muy favorable. Sin embargo fui a verla y resultó que me gustó mucho.

Me parece que tiene un encanto especial a pesar de ser una película de animación, por la recreación de ambientes (Cuba años 50, pero también New York, París..... y sobre todo el ambiente del Latin Jazz), por la música, por el gracioso acento cubano..... y aunque no soy gran conocedor del mundo de la animación, me parece curiosa la combinación de animación en 2D y 3D, como se ve por ejemplo en las imágenes de más acción, persecuciones de coches y similares.

La historia, un poco forzada en lo dramático, acentuando ese tópico del fogoso carácter latino (muy marcado en la relación tormentosa de los dos protagonistas), pero aún así llega a emocionar, sobre todo al final.

Otro pequeño "pero". El que se supone que es el tema central de la película, la canción que Chico dedica a Rita (incialmente llamado así, "Rita" y luego "Lilly") para mí no alcanza la brillantez ni emociona tanto como otros muchos temas de Latin Jazz.

Pero en general, una película que creo que merece mucho la pena ver.

MM Tudela

2011-02-21T08:58:00.000-08:00

Ayer II Medio Maratón de Tudela, en plan entreno largo (último antes del Maratón de Barcleona).

Contento, por el entrenamiento hecho, que era lo que contaba. La marca o el puesto era lo de menos. Además, un poco de turismo por Tudela y deleitarse con las delicias de la huerta de la Ribera navarra nunca está de más.

El entreno fue éste (ahora mismo no tengo el Forerunner aquí, pero me suena que fue así):

28' de calentamiento progresivo (unos 6km desde 5'26'' hasta 4'25'')
1h28'41 de MM Tudela (4'12'', 155ppm). Primer km en 3'55 o así y luego todo los km entre 4'15''-4'00''. Los 3 últimos km en 4'00, apretando un poco más que el resto de la carrera.
10' de enfriamiento

Al final un entreno majo de 2h05' con el que arreglo la aciaga semana y que me da confianza para la maratón. Por cierto, el Forerunner me marcó unos metros más y mejor media (4'10'').

Lo más importante en mi opinión es que en carrera hice ritmo por debajo de maratón, cómodo y sin sufrir, con ppm por debajo también de las de la maratona (la mayoría de km RM-10'') con unas pulsaciones que andaban en 150-152. Ah! y se me olvidaba: un pis-stop en el km 8,5 que me dio un parcial de 5'43'' en el km 8-9 ;-)

La segunda mitad de la carrera subieron algo las pulsaciones (152-157), y en el último km se dispararon por las cuestas. Al final 4'12'' en 155 ppm de media, corriendo cómodo, creo que es el entreno que buscaba.

Respecto a la carrera, bonita aunque desde luego no es para hacer marca (un par de km de cuestas). Hizo muy buen tiempo y para un friolero como yo no se pasó frío. Un poco de cierzo molesto en algunas zonas expuestas pero tampoco resultó muy molesto el viento. Unas 600 personas, sin grandes estrellas atléticas. Me sorprendió ver de los primeros a Patxi Ros en el km 2-3, aunque he visto que luego acabó el 19º. También había una buena representación del Mugarra Triatloi taldea. La mayoría de la gente era de la Ribera o de los alrededores (Calahorra, Iruña, Zaragoza....).

Ahora 2 semanitas de bajada hasta el objetivo....

MaraBarna a la vista!

2011-02-15T10:49:00.000-08:00

Ya quedan menos de 3 semanas!

Parece que esta debería ser la redefinitiva. Gracias a los foros de atletismo he aprendido de mis errores en el pasado. El tener casi siempre algún objetivo atlético distinto al maratón (Media maratón, 10.000, triatlón....) casi siempre me ha influenciado negativamente a la hora de preparar esta carrera.

En Donosti (nov. 2010) hice una preparación de mínimos y bastante irregular, pero la marca de la Behobia (1:16:36) me permitió ir confiado. Quizás podría haber bajado de 3 horas, pero está claro que los entrenos no eran los correctos. Hacer series de 1000m en 3'35 con recuperaciones de 1'30-1'45 o series de 2000m en 7'05 con rec. 3' (mal medida la distancia, además!) no es garantía de nada en maratón.

Así que gracias al muy fiable y exacto sistema GPS del Forerunner 305 esta vez me he dedicado a controlar los ritmos de las tiradas medias (1h15'-1h20') y los de las tiradas largas (>2horas), lo que creo que me da más garantías de bajar de las 3h en Barcelona. Las series también he aprendido a hacerlas más lentas y con menos recuperación (1' en las de 1000m o 1'30 en las de 2000m, por ejemplo).

Ahora ya sólo queda apuntalar lo entrenado hasta la fecha y disfrutar en Barna, conociendo todos los sitios embelmáticos de la ciudad en pleno esfuerzo maratoniano ;-)

Este domingo 20 de Febrero, la Media Maratón de Tudela, sin cebarme, debería ser una piedra de toque (la última prácticamente) para el objetivo de Barcelona.

Seguiremos informando......

Las Arenas- Bilbao (12 km)

2011-01-05T03:19:00.000-08:00

Última carrera del año (12.084 m según la organización), donde acabamos con un aceptable ritmo de 3'46'' y pasando mucho frío. Puesto 41 de los casi 1.300 particpantes (mas unos cuantos que iban "de gorra").

La foto lo dice todo. Mucho frío y mucha ropa, que me hacen parecer el muñequito de la Michelín. Para colmo el fin de año se presentó con 0 entrenamientos del 30-12 al 2-01, con algunos excesos gastronómicos y un sobrepeso de casi 3 kg. En fin, que ahora toca ponerse las pilas.....

Ah! me estoy pensando seriamente pasarme al club Garmin Forerunner 305......

Resumiendo a Murakami....

2010-12-26T12:30:00.000-08:00

Ya he acabado el libro de Murakami y, aunque me ha sabido a poco, me ha gustado ver reflejado en él algunos de los sentimientos que yo he tenido en el deporte y fuera de él. De alguna manera me reafirma en el camino que he tomado en ciertas cosas. Y sobre todo me alegra poder aprovechar las experiencias de Murakami para poder expresar algunas de las cosas que yo sentí pero en su momento no tuve el ímpetu de intentar expresar con palabras.

Así que agradeciéndole de antemano al autor mi licencia de recurrir a sus palabras para expresar ideas que comparto con él, presento algunos extractos del libro. Son frases e ideas que, como siempre, fuera de su contexto literario pierden fuerza. Pero aún así creo que pueden llegar a entenderse y SENTIRSE por separado:

"En ninguna parte del mundo real existe nada tan bello como las fantasías que alberga quien ha perdido la cordura" (referido a que esa cerveza que tanto ansiaba mientras corría de Atenas a Maratón, bajo el tórrido sol de julio, luego - una vez acabada la carrera-, no le supo tan buena como se la imaginaba).

Referido al recuerdo de 2 maratonianos olímpicos japoneses con los que coincidía entrenado en un parque de Tokyo y que murieron trágicamente en un accidente de coche: "Apenas los conocía. Sólo había cruzado con ellos unas cuantas palabras. Pero tengo la impresión de que, como corredores de fondo y dado que a diario nos veíamos las caras sobre el terreno, existía entre nosotros una suerte de entendimiento que no precisaba de palabras. Por más diferencias de nivel que hubiera entre ellos y yo, hay cosas que sólo comprendemos los que corremos largas distancias. Eso es lo que pienso yo".

"La mayoría de lo que sé sobre la escritura lo he ido aprendiendo corriendo por la calle cada mañana. De un modo natural, físico y práctico. ¿En qué medida y hasta dónde debor forzarme? ¿Cuánto descanso está justificado y cuánto es excesivo? ¿Cuánto debo fijarme en el paisaje exterior y cuánto concentrarme profundamente en mi interior? ¿Hasta qué punto debo creer firmemente en mi capacidad y hasta qué punto debo dudar de ella? Tengo la impresión de que si, cuando decidí hacerme escritor, no se me hubiera ocurrido empezar a correr largas distancias, las obras que he escrito serían sin duda bastante diferentes....."

"....en Japón hay bastante gente que piensa así. Es decir, que escribir novelas es una actividad poco sana y que los escritores tienen que llevar una vida lo más insana posible, bien alejados del orden público y de las buenas costumbres. Se ha ido forjando este esquema de artista= insano (degenerado). En líneas generales , estoy de acuerdo con la idea de que escribir novelas es una labor insana. Cuando nos planteamos escribir una novela, liberamos, queramos o no, una especie de toxina que se halla en el origen de la existencia humana y que, de ese modo, aflora al exterior. Y todos los escritores, en mayor o menor medida, deben enfrentarse a esa toxina y, sabedores del peligro que entraña, ir asimilándola y capeándola con la mayor pericia posible. Porque sin la intervención de esa toxina no se puede llevar a cabo una auténtica labor creativa en el verdadero sentido del término. Puede parecerse al hecho de que la parte más sabrosa del pez globo sea precisamente la más cercana al veneno...."

"... De ahí que para los novelistas no exista nada calificable como la única manera correcta de hacer las cosas. Es lógico. Pero, si me permiten que les hable de mi caso concreto, les diré que, en mi opinión, el aumento de esa "fuerza física de base" es uno de los elementos indispensables para embarcarse en creaciones de cada vez mayor envergadura y estoy convencido de que se trata de algo que merece la pena.Y , aunque sea algo muy trivial, como se dice habitualmente: "si algo merece la pena, entonces merece poner en ello todo el empeño (e incluso a veces un poco más)".

Respecto a su experiencia en un ultramaratón, los 100 km del Lago Saroma, y refieriéndose a un cierto umbral del cansancio que halló hacia el km 75:

"......Continué corriendo así, como podía, aguantando lo indecible y, al llegar al km setenta y cinco, sentí como si hubiera atravesado algo. Esa sensación tuve. No se me ocurre una expresión más adecuada para describirla: atravesé algo (.....) Llevaba corriendo muchísimo tiempo, así que era imposible no sufrir físicamente. Pero, en esos momentos, el cansancio había dejado de ser un problema grave. Tal vez en mi interior, la extenuación ya se había integrado en la "normalidad". Por su parte, esa asamblea revolucionaria de los músculos (aquí el autor compara las "quejas" de sus músculos en los 75 primeros km con una asamblea revolucionaria a la que él - cual Robespierre o Danton- debe aplacar con su elocuencia....... y, por cierto, apostilla el autor, que a los dos les acabaron cortando la cebeza). Ya nadie golpeaba las mesas, nadie lanzaba los vasos. Sencillamente, habían aceptado la extenuación como una fatalidad, como un inevitable efecto de la revolución.

(....) Sentía que el fin era sólo la culminación de una etapa, algo sin excesivo sentido. Era como el vivir. La existencia no tiene sentido porque tenga un fin.Tenía la impresión de que el fin había sido establecido provisionalmente en un punto determinado, bien para enfatizar, por razones de conveniencia, el sentido de la existencia, bien como una eufemística metáfora de lo limitado de ésta. Es una idea filosófica, pero yo en ese momento no pensé ni por un momento que lo fuera. Simplemente lo percibí de un modo, por decirlo así, global, no mediante las palabras, sino mediante la sensación que en esos momentos recorría mi cuerpo.

(....) Había alcanzado un estado similar al de la meditación. Ya había comenzado a atardecer y el aire poseía una transparencia especial. Los herbazales del inicio del verano también dejaban sentir su olor. Algunos zorros se agrupaban en la pradera y miraban con curiosidad a los corredores. Gruesas nubes llenas de significado, como las que aparecen en los paisajes ingleses del siglo XIX cubrían el cielo. No soplaba la menor brisa. (.....) Y en medio de todo aquello, experimenté una sensación de serena e inmensa felicidad. Inspiraba y espiraba. No percibía alteración alguna en el sonido de mi respiración. El aire entraba serenamente en mi interior y volvía a salir. Mi silencioso corazón se contraía y dilataba a un ritmo constante.(.....) Yo era yo y no lo era. Ésa era mi impresión. Una sensación muy apacible y silenciosa. La consciencia no era algo tan importante, me dije. Por supuesto, yo era novelista, así que para mí la consciencia era imprescindible. Una historia no puede surgir de algo que no posea consciencia. Pese a todo, no podía evitar pensar de ese modo: la consciencia tampoco era algo tan importante.

(...) De todos modos, cuando crucé la meta de Tokoro me sentí inmensamente feliz. Por supuesto, alcanzar la meta tras una carrera de larga distancia siempre te hace sentir feliz, pero en esta ocasión sentí de veras que mi pecho se henchía de emoción. Alcé mi puño derecho al aire. Habían transcurrido once horas y cuarenta y dos minutos desde la salida. No llegaba a ser orgullo, pero cierta sensación de éxito fue extendiéndose por mi pecho como si en ese momento, por fin, la hubiera recordado. Eran la alegría y el alivio de saber que todavía quedaban dentro de mí fuerzas suficientes para asumir voluntariamente situaciones de riesgo e ir capeándolas. Era el alivio. Y quizás el sentimiento de alivio era más intenso que el de alegría. Sentía como si poco a poco se deshiciera una especie de nudo que tenía fuertemente atado dentro de mí. Y ni siquiera me había dado cuenta de que en mi interior existía tal cosa."

Haruki Murakami: un puntito de complicidad

2010-12-21T00:24:00.000-08:00

Hace unos días me llegó a casa un libro de Haruki Murakami. Me sonaba que había sido premio Nobel hace unos años, pero no, simplemente es uno de esos best-sellers candidatos que suena cada año como "nominable".

Pues bien, me llamó la atención que publicara un libro que se titula "De qué hablo cuando hablo de correr". Leí en la tapa del libro algunas complicidades conmigo: tuvo un jazz-bar a la vez que se dedicaba a escribir. Y un día le dio por trabajar un poco el tema físico ya que su vida era muy sendentaria. Empezó a correr. Luego vinieron el maratón, los triatlones, los ultramaratones...... es curioso que en Japón sientan esa especie de devoción por el maratón. Me tienta mucho leer ese libro, conocer al escritor, su país (Japón), lo que piensa....

(En la imagen Murakami en su primer maratón. Curiosamente fue el recorrido mítico, Maratón-Atenas, pero en sentido inverso, desde Atenas hasta Maratón. Lo corrió en 1983, en pleno verano griego......)

Ya llevo unas cuantas páginas y me gusta su estilo sincero y humilde. Aunque se ve que no es ni ha sido un gran corredor en cuanto a marcas (alrededor de 3h30' en maratón) me ha interesado ver que él también se empezó a dedicar a correr de forma tardía (hacia los 33 años) y sobre todo -es en lo que estoy ahora mismo dentro de su libro- las similitudes que encuentra entre el esfuerzo que le supone correr y escribir.

Me parece demasiada simplificacion, pero me crea cierta esperanza (para la escritura, para la música....) leerle a Murakami que el talento es sólo una pequeña parte de su éxito como escritor, y que la mayor parte se la debe a otras dos características: la constancia y la capacidad de concentración. Incluso me llama la atención su afirmación de que "escribir novelas largas es básicamente una labor física". Y ahí entra su conexión entre correr maratones y escribir. En fin, es todo mucho más complejo que eso, pero ahí queda la idea para quien quiera investigar o descubrir a Murakami.....

Retomando el camino....

2010-12-09T05:40:00.000-08:00

..... hacia el maratón de Barcelona (6 de marzo), y para completar lo que no pude en Donosti.

La semana post-maratón ha sido de parada obligada por mi contractura en la espalda (zona dorsal, cuello y hombro derecho). Después de unos días para olvidar, al cumplirse una semana justa he reiniciado los entrenamientos.

Primeros trotes en la cinta, algo de spinning y alguna tirada suave de 1h pasada por asfalto. Espero estrenarme el viernes con la bici de carretera para esta nueva temporada.

Mi idea es repetir la preparación de MaraDonosti, aunque quiero ir metiedo un día a la semana de bici de carretera (aumentando progresivamente la tirada en bici desde las 2h30'). Empezaré con los consabidos 4 días de correr, 1 de bici y otro de natación, pero en esta preparación maratoniana voy a meter unas semanas de 5 días de correr, cosa que no he hecho ninguna semana para el maratón de Donosti. Creo que en realidad me he quedado corto de preparación en cuanto a km corridos. Quizás debería controlar este parámetro con un Forerunner, aunque creo que con la dinámica de 5 días de correr durante las semanas clave suplo esa carencia. En la gráfica se ve como subí las horas de entreno semanales, que aún así creo que se quedaron cortas.

La otra premisa de preparación será no hacer series todas las semanas, sino alternarlas con tiradas medias a ritmo alegre. Y tampoco competiré más que un medio maratón 2-3 semanas antes y alguna otra carrerita de 15-20 km 6 semanas antes de la maratona.
Y por supuesto, seguiré una estrategia más adecuada en carrera. Iré a por las 2h55' con idea de que si fallo, al menos aseguro el sub3h.

Cagada!

2010-11-30T09:20:00.000-08:00

No tiene otro nombre. 3:02:11 es la marca con la que acabé el Maratón de Donosti. Me las prometía muy felices, pero la realidad me ha puesto en mi sitio. Ahora mismo me invade un sentimeinto de rabia y de revancha. A Barcelona iré a bajar de 2h55'. Con 2 cojones y a tomar por culo!

Ahí va la crónica de lo que ocurrió:

La verdad es que el maratón de Donosti me deja un sabor agridulce. Por un lado es MMP en 3:02:11, bajando casi 4 minutos la marca de 2007 (3:06:07), pero no es el sub 3h que creía que tenía de sobra en la piernas.

Mi maratón particular empieza el sábado por la mañana. Me despierto hacia las 9 y veo que no me puedo casi levantar de la cama. Por los nervios, una mala postura al dormir o lo que sea, tengo la espalda y el cuello completamente rígidos. Busco en Internet algún spa o similar para ver si algún fisio me puede desbloquear la espalda. Al final me dan cita con el fisio del Metropolitan y la chica que me atendió consiguió desbloquearme la espalda, aunque no del todo.

El domingo me despierto a las 6:45 en Donosti. La espalda no está para tirar cohetes, pero parece que tengo suficiente movilidad en los brazos y el cuello. En el previo de la carrera me da la sensación de que voy a pasar frío. No llevo guantes ni camiseta interior (sólo la de la Media maratón de Donosti). Sin embargo en la recta de salida no tengo especial sensación de frío.

Salgo demasiado alante y me doy cuenta que estoy con la liebre de 2h45', así que visto que paso el km 1 en 4'05'', me voy dejando caer poco a poco y veo cómo me van pasando conocidos que sé que van a ir claramente por debajo de 2h55'. Voy esperando que me coja el grupo de 3h, pero se hace esperar, aunque sé que no llevo un colchón de mucho mas de 30''. Esto me viene bien porque hacia el km 15 tengo que hacer un pis-stop que se alarga mucho (casi 30'') y aquí me pasa el grupo de 3h, incluídas las rémoras del grupo. No me llevan mucho y sé que poco a poco voy a cogerles. Para el km 17-18 ya estoy en el grupo y me asiento cómodamente.

Pasamos la media en 1:29:40. Me parece que vamos un poco lentos, pero me parece suficiente. Aguanto bien. Hacia el km 23-24 empiezo a notar un medio flato que controlo bien presionándome el costado. De pulsaciones he ido todo el tiempo entre 153-157, pero aquí ya empiezan a subir a 160. Del km 25 al 30 siguen subiendo un poco, hasta 163 o así, pero del km 30 al 32 suben ya a 166-167 y aquí coincide el chaparrón ventoso que me desconcentra. Cuando estamos a punto de girar a la zona de Igara el medio flato se me hace flato entero y decido que como no me deja respirar bien, tengo que parar a caminar un poco y recuperarme. Hago unos 20'' andando y vuelvo a correr, pero antes de 1km tengo que volver a parar y caminar otros 15''. Sé que se me aleja el grupo de 3h pero sigo corriendo. La 3ª parada de flato me pilla justo hacia el km 34, pero otro corredor me da una palmadita en la espalda y me anima. Empiezo de nuevo a trotar y hablo con él. De repente me recupero milagrosamente y empiezo a acelerar el ritmo. Ni rastro del flato y de piernas me noto muy bien. Ahora en frío me da la sensación de que me faltó un poco de sangre fría. Quizás caminando un poco más (45'') en esa primera parada de flato del km 32 habría conseguido evitar las otras paradas, pero a toro pasado es fácil decirlo.....

Así que del km 35 hasta el final fui como una auténtica moto, pasando a muchísima gente, atisbando la posibilidad de volver a coger al grupo de 3h, pero por desgracia ya había acumulado demasiado retraso.

Al final 3:02:11, con ese regusto amargo de que si no llega a ser por el flato, habría bajado sin problemas de las 3h. Las piernas respondieron perfectamente, pero las circunstancias de carrera (pis-stop y flato) me hicieron perder esa posibilidad.

En fin, el caso es que he bajado la MMP y la siguiente ya seguro que es la redefinitiva,que espero que sea en Barcelona.
Llevo de baja lunes y martes. La cervicalgia-dorslagia del sábado a la mañana se me agudizó el domingo a la tarde después de la siesta y las paso putas cada vez que hago el gesto de agacharme, acostarme o levantarme de la cama o del sillón. Eso sí, las piernas como unas rosas! Alucinante!

Aquí el vide de mi llegada: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=310&video=20638

A la espera de la maratona....

2010-11-24T07:36:00.000-08:00

Ya sólo quedan 4 días y ahora mis únicas preocupaciones giran entorno a la meterología que nos espera para el domingo. Parece que hará frío, y no está claro si lloverá. No son las mejores condiciones para mí, pero después de la Bohobia-SS pasada por agua, voy más confiado de cara a que se tuerzan las condiciones meteorológicas.

Hoy unas series de 5x1.000 m a ritmo de 3'50-3'45, y no me queda más que un par de trotes para no acumular mucho líquido.

Al final no hice el test de Gavela, pero creo que el ritmo de sub3h es asequible para mí.

Ya sólo queda esperar.....

Fotitos de la Behobia

2010-11-18T03:17:00.000-08:00

Después de la Behobia, pasada por agua, hoy haré el test de Gavela, para saber qué marca me predice para la maratón. Me estaba planteando hacer la maratón para 2h55' (o rondándola), pero creo que lo más aconsejable es ir a asegurar el sub3h y si me veo con fuerzas intentar arañar algo más a partir del km 35.

Behobia- San Sebastián

2010-11-15T09:34:00.000-08:00

1:16:36, 3'50'' por km, bajando en 1'12'' la anterior marca de 1:17:48 (2008).

Los tiempos de paso: km 5, 18:50; km 10, 38:54 (20:04), km 15, 58:04 (19:10)

162 ppm de media (89% Fcmax), cuando hace 2 años la hice en casi 175 ppm (fui pasadísimo y con flato desde el km 7).

La otra diferencia con el 2008 es que entonces pasé más rápido el km 10 (38:21) y sin embargo luego hice 1'12'' más.

Buenas sensaciones. Una pena el frío y la lluvia, aunque me ayuda saber que en esas condiciones- que no me gustan nada, mucho menos que a la mayoría de la gente!- también puedo rendir bien.

Mi llegada en video (el tiempo bruto, que sale en el marcador es hacia el 1:16:44). Como siempre la viserita del Ironman y el uniforme azul ;-)
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=302&video=19696

Ahí van 2 sobre cine.....

2010-11-09T04:59:00.000-08:00

La primera es para comentar una película que me encantó. Se trata de "El erizo", película típicamente francesa basada en la novela "La elegancia del erizo". Me parece una película encantadora, precisamente por esa "elegancia" que desprenden algunos de los personajes. Creo que ese concepto de elegancia sólo se puede entender viendo la película.

La segunda es una sobre ciclismo, que todavía no se ha estrenado, pero parece que estrenarán en breve en Suiza, país natal del protagonista. Se trata de un vistazo a la biografía de Hugo Koblet, el campeón suizo de principios de los años 50, ganador del Giro de Italia del 50 y Tour de Francia del 51. La verdad es que esto de las biografías pseudo-oficiales en versión Walt Disney no es lo que más me gusta, pero espero verla cuando se estrene por aquí (espero que en España también se estrene!). Ahí va el trailer, http://www.youtube.com/watch?v=q-zZ3vmLtQ4, en ese alemán tan raro que hablan los suizos. En la foto, Koblet avituallándose en plena montaña del Tour del 51.

Y en lo deportivo...... unas series de 4x3000 el jueves me dirán qué marca puedo esperar en la Behobia. Ahora mismo creo que andaré rondando 1h17', un poco por debajo (hopefully!).

DLH- Medio Maratón de Euskal Herria

2010-10-26T01:52:00.000-07:00

El domingo 24 estuve en la DLH o MM de Euskal Herria. Al final, a pesar de los malos presagios de lluvia, el tiempo nos respetó, cayendo sólo 2 gotas al final y con poco viento. La temperatura también fue bastante agradable.

Salí en plan de hacer 1h22' aproximadamente como preparación para el maratón de Donosti. Me fue bastante bien, 1:21:45 para el puesto 38 de los 1761 participantes. El km 10 lo pasé en 39:15, más o menos como tenía previsto.

El video de la llegada en http://www.donibane-hondarribia.com/

Como nota curiosa, este año le han añadido un extra de dureza al llegar a Hondarribi. Nos desviaron a la parte alta del casco antiguo, con un cuestón de adoquines que a la mayoría nos pilló por sorpresa cuando ya lo estábamos dado todo para el km final, a 175 ppm pensando que sólo quedaba llano. Aquí perdí un puesto.

Y como nota también curiosa, el km 12 lo pasé en el puesto 42 así que gané 4 puestos en la segunda parte de la carrera.

De momento todo bien para MaraDonosti. Una última prueba en la Behobia-SS que espero que salga en 1:16:30 aproximadamente y luego ya a mentalizarse para el sub3h.

Zakila Bira- Zumaia, 20 km

2010-10-06T04:43:00.000-07:00

Este sábado 2 de octubre en Zumaia mucho calor, aunque a mí no se me hizo especialmente duro, porque creo que aguanto bien hasta esas temperaturas. Un poco más de calor ya me habría perjudicado más seriamente.

Resumiendo 1:19:52, para los 20 km (raspando los 4min/km) para el puesto 61 de 658 participantes que acabaron, y el 18 en la categoría de veteranos. El paso del km 10 casi clavado en 40', con lo que mantuve un ritmo bastante constante casi desde el inicio (algo más rápido los 4-5 km iniciales, en 3'45-3'50).

Tendiendo en cuenta las circunstancias lo doy por bueno como prepración para la maratona. Y más si tengo en cuenta que el jueves me había metido un 4x2000 y el viernes un poco de bici.

Creo que mi próxima carrera será la DLH el 24 de octubre, porque lo de la Medio Maratón nocturna de Bilbao, yo creo que me alteraría mucho los biorritmos eso de correr de noche.

En la foto aparezco en segundo plano.... pero con cara de sufrimiento.

2º Top 10 de la temporada....

2010-09-27T05:06:00.000-07:00

...aunque haya sido en una carrera de txitxinabo de BHM (Carrera por la Igualdad y la Interculturalidad). El 1er top 10 también fue en una de BHM, la del parque de Ollargan de 14 km, en la que hice el 10º puesto.

Ayer fueron 8.000 m para un tiempo de 29:07 (3:38 mpk), lo que confirma que vamos por el buen camino. 9º puesto, por lo que me dijeron los compis del equipo de triatlón.

Hoy lunes me toca tiradita larga de 1h40' y este sábado primer test serio en los 20 km de Zumaia, con perfil idéntico a la Behobia-S.S. Le echo 1h18'30'' si me encuentro bien (3:55 mpk)

Tri Guadalajara y nuevos objetivos

2010-09-16T02:11:00.000-07:00

El 4 de septiembre me estrené en el triatlón de Guadalajara, en su nueva versión de distancia doble olímpica (3km-80km-20km).

En mi opinión el gran fallo de esta edición ha sido el hacer la carrera a las 14:00 de la tarde. El calor que sufrimos en la bici y la carrera a pie se plasmó en 40 retirados de los 250 participantes.

Mi resultado más que discreto. 5h40'33'', para el puesto 101 de 227 participantes masculinos. Horrorosa carrera a pie en 1h47'. La bici discretita, sobre todo por la parte final, que se me hizo larga (2h52'). Y una natación bastante buena, sin neopreno en 55'30''. A recalcar que el powerade que tomé en el último avituallamiento de bici creo que no me sentó muy bien.

Del resto de los acompañantes, Dani hizo un puestazo (el 45) con 5h01', Emilio Cid entró a 2 segundos de mí y Juan Carlos tardó 15 minutos más.

Después una semanita para desconectar en Menorca y...... ahora a pensar en la maratón de Donosti (28 de noviembre). Si todo sale bien, con el sub 3h en la distancia me despediría para los restos de "la maratona".

El declive del imperio americano

2010-08-09T05:38:00.000-07:00

Hacía tiempo que quería ver esta película, y más desde que supe que era la primera parte de la posterior "Las invasiones bárbaras" (2003), en la que aparecen los mismos personajes casi 20 años después.

Película de 1986 en la que aparecen todos los "fantasmas" de los 80, la supuesta crisis existencial de los 40 años..... y esa brillantez dialéctica de las "élites" francesas (bueno, en este caso francófonas, porque son canadienses "quebequois").

Me sorprende pensar que yo tengo casi la misma edad que esos actores en esa película. Es más, lo acabo de consultar y el protagonista Remy Girard tenía..... 36 años en esa película! Yo le echaba cuarentaytantos!

Película muy recomendable sobre todo para ejercitar una mirada retrospectiva y para completarla con la posterior "las invasiones bárbaras" y ver cómo han evolucionado los personajes.

Detalles y sinopsis aquí.

Triatlón olímpico C.N. Pamplona

2010-08-09T05:15:00.000-07:00

Este sábado 7 de agosto volvía a mis inicios, donde hice mi primer triatlón (debuté con un olímpico!).

Desde 2006 sólo he fallado en 2008 por lesión.

Este 2010 he bajado por primera vez de las 2h30. Al final, 2:28:03 por mi reloj (aunque ellos me dan casi 1'30'' menos). Casi 4 minutos menos que el año pasado.

Puesto 59 de 117 participantes masculinos, así que justo en la mitad de la tabla. Por segmentos, puestos 67/ 73/ 18. En la línea de siempre: natación regular; bici un poquito peor; y super carrera a pie ;-)

Después de la competición disfruté un poco del solecito y la piscina del Club Natación Pamplona, un sitio precioso del que pueden disfrutar en verano los pamplonicas.

Creo que al final no iré a Aritzaleku, ya que la prueba de Pamplona ha sido satisfactoria y sólo falta apuntalar un poco el fondo físico para ir con garantías a Guadalajara (3-90-20) el 4 de septiembre.

Travesía a nado de Plentzia

2010-07-15T04:34:00.000-07:00

El sábado día 10, 2100m a nado para no olvidarme de esta disciplina. 34:30 para quedar de la mitad hacia adelante, así que no nadé demasiado mal.

Me da la sensación de que me oriento en el agua bastante mejor que mucha gente.

En la foto, como siempre, con el rostro congestionado después de nadar.....

Esta semana vamos aumentando los entrenos y la que viene ya habremos vuelto a la "normalidad", jaja!

Triatlón de Donosti-Onditz y fin de fiesta

2010-07-03T16:06:00.000-07:00

Pues eso, que con el triatlón olímpico de Donosti acabo la primera parte de la temporada.

Valoración ....de regular a bien. Las dos últimas pruebas, que me hacían bastante ilusión (Zarauz, Donosti) han estado un poco condicionadas por factores no deportivos (lo que los franceses eufemísticamente llaman "problemas personales"), pero por lo demás me puedo dar por medianamente satisfecho.

En Donosti la cosa acabó en un crono de 2:33:51, para el puesto 209 de 465 que acabaron, en el percentil, 54%, así que de la mitad un poquito hacia arriba.

Por segmentos puestos 224/ 250/130, así que más o menos en la línea de siempre. Natación tirando a buena, bici un poquito más floja aunque no del todo mala y carrera a pie tirando a buena pero no tan espectacular como otros años. En general, puede decirse que he igualado un poco más los parciales que otros años, en detrimento de la carrera a pie. También influye que peso casi 1 kg más que otros años por estas fechas.

La natación bastante bien. Algún problema de orientación en la última boya, pero me noté cómodo. Me doy cuenta que ya pasó la época de los agobios en la salida, los palos, etc. Me he acostumbrado y ya no lo llevo mal. Al final 30:22 para los más de 1500m que siempre suele tener esta prueba.

La bici, bastante bien en cuanto a sensaciones, aunque el tiempo no fue para echar cohetes. Una primera parte cambiada respecto a otros años, con más callejeo incómodo. Encontré mi grupito hasta Orio y en la subida a Ventas de Orio decidí subir a mi ritmo, empezando en la cola y luego recuperando posiciones. La bajada por Igeldo como siempre, sin arriesgar nada de nada y con exceso de prudencia, por si acaso.

Por último la carrera a pie también bastante bien, aunque me doy cuenta de que no es tan buena como otros años. Recuperé muchas posiciones, pero iba con las pulsaciones muy altas (esto creo que es por los famosos "problemas personales") y me iba controlando hasta el final. Algún problema con los avituallamientos (al final los voluntarios aguadores andaban un poco perdidos), pero llegué bastante entero, aunque con la sensación de que me había exprimido lo suficiente.

Ahora a descansar un poco y a concretar el planning de la segunda parte de la temporada, que creo que incluirá algún olímpico (Pamplona/ Castro) y es posible que un doble olímpico (Guadalajara). Luego las populares de otoño y seguramente "la maratona" de Donosti.

Vídeo del Triatlón de Zarauz

2010-06-24T01:53:00.000-07:00

http://www.zarauzkotriatloia.com/triatloia/?p=351

Zarauz: como el año pasado....

2010-06-22T03:10:00.000-07:00

.... más o menos. 5:03:44, frente a 5:04:38. En resumen: mejor bici frente a peor natación (mala mar) y peor carrera (flato en el km 17 por salir más fuerte que mis posibilidades). En definitiva, más o menos en la línea de lo que esperaba.

Así que al final hice un puesto 212 de 417 que acabaron, en el percentil 49%. Mejor que el año pasado(percentil 44%), pero peor que en 2008 (Percentil 54%).

Por segmentos puestos 235/ 288/ 153. Natación aceptable. Bici un poco más discreta y buena carrera, aunque algo peor que otros años.

Nunca sabré seguro si me oriento bien o mal en el mar. Así que con las olas que había la natación yo creo que me salió bastante bien.

La bici tuve sensaciones bastante buenas, aunque luego el tiempo tampoco es que haya sido una maravilla. Acoplado me vi bastante bien. Y en la subidas a Meagas y Aia también me noté con fuerza. En las bajadas no arriesgué nada.

Y la carrera a pie..... salí a arriesgar. Acabé la bici en 3h35', así que sabía que tenía que bajar de 1h25' para hacer menos de 5h. Salí a menos de 4'10'' por km e iba muy bien hasta el km 10 (41'45''), pero hacia el km 12 empecé a flojear. En el km 15 ya iba en 1h04' (ya estaba en 4'15'' por km).Y en el km 17, petardazo! Me venía molestando un poco el flato, pero en el km 17 ya tuve que caminar unos 50 metros para recuperar porque no aguantaba el dolor abdominal por el dichoso flato. Luego volví a correr pero ya no había manera de mejorar la marca, así que 1h28' y salvando los muebles.

En general, contento. No tan bien como en el 2008, pero 1 min. menos que el año pasado.

Seguramente me falta algo de fondo (sobro todo en bici) para hacer mejor marca en Zarauz, pero es lo que hay, así que no me voy a comer mucho el tarro. Lo doy por bueno.

Aquí dejo algunas fotos y el link al album que he colgado en la página de Picasa: http://picasaweb.google.com/reibaxui1971/TriatlonZarauz2010#

Algunas fotitos de Tri-Ondarroa

2010-06-08T04:47:00.000-07:00

Más fotos en....

http://picasaweb.google.es/reibaxui1971/TriOndarroa2010#

Triatlón de Ondarroa

2010-06-07T05:22:00.000-07:00

El sábado 5-06 primer triatlón olímpico de la temporada.

Resumiendo: bastante bien. Contento con la bici y aceptables la natación y la carrera a pie.

Al final 2:23:38, para el puesto 105 de 281 que acabaron. Por segmentos puestos 144/ 136 / 62

La natación normalita, para lo que he nadado este año. Sin demasiadas tortas pero a ratos alguna molestia de los otros nadadores.

En la bici lo más destacable que aguanté bastante bien en el grupo que me correspondió a partir de los 10 km de carretera. Dando relevos cuando pude y resolviendo con calma algún repecho en el que me quedaba un poco. Sólo me solté un poco en la bajada del último puertito, hacia el km 35 más por precaución que otra cosa (después de la caída de Bermeo no tenía ganas de arriesgar).

La carrera a pie bien como siempre. Sin ser excepcional recuperé muchos puestos, cogiendo a casi todos los triatletas que habían ido en mi grupo de la bici y se me habían ido un poco en la última bajada.

En meta vi que llegaban detrás de mí competidores que este año me han sacado un poco en algún duatlón y en Bermeo, así que bastante contento.

El domingo por la tarde malestar abdominal después de lo 95 km de la mañana. Hoy lunes ya me voy encontrando mejor por la tarde.

Este sábado 12-06 el triatlón de Zarauz, uno de los objetivos de la temporada, donde creo que no habrá problemas para bajar de 5 horas, pero no creo que mejore mi marca de 4h53' del 2008. Ya se verá....

Fotitos....

2010-06-03T04:24:00.000-07:00

Como de momento no cuelgan las de Bermeo, ahí van las del Medio Maratón de Donosti.

Triatlón de Bermeo

2010-06-02T00:56:00.000-07:00

El estreno de la temporada triatlética resultó un poco accidentado, pero quitando la anécdota de la caída en bici, el resultado no fue del todo malo.

1:26:46 con parciales de 14:26, 51:15 y 18:49 para los 750m, 25 km y 6km, aunque el último segmento parece que está mal medido.

Puesto 76 de 181 (percentil 58%), que sin la caída en bici creo que podría haber sido alrededor del puesto 60. Por segmentos puestos 76/ 81/ 43.

En resumen bastante buenas sensaciones. Particularmente contento con la bici, a pesar de la caída y el susto. Por suerte ha sido sólo chapa y pintura.

El domingo 125 km de bici para coger fondo y confianza de cara a Zarauz, a donde debería llegar mejor que el año pasado.

Resumen hasta la fecha....

2010-05-26T04:21:00.001-07:00

Medio Maratón de Donosti (17/05/2010)

La idea era intentar sub1h19' y no iba mal encaminado hasta el km 10 (37:39), pero el mal rato del km 11 al 12 me hizo ver que se me quedaba un poco lejos. Cuando me cogió la liebre de 1h20' en el km 15 me di cuenta que habaía que cambiar de planes. Al final entré en 1:20:04 (que fueron 1:20:00 netos), con lo que el resultado es 4 segundos peor que el año pasado. En mi descargo hay que mencionar el viento molesto que hemos tenido este año.

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=191&video=14357

Por lo demás, una semanita de vacaciones con buenos entrenamientos en bici (acumulando ya 3.800 km en lo que va de temporada) y sobre todo, corrección de mi postura en la bici y mi manera de pedalear (ahora más de puntillas y haciendo más fuerza al agarrar en el manillar) gracias a la visita al biomecánico que dejé pendiente el año pasado. A ver si se traduce en mejores parciales de bici en los próximos triatlones.

Intento fallido de estreno en Zierbena, debido a que me levanté con mal cuerpo, así que el estreno será el sábado 29-05 en Bermeo y después Ondarroa (5-06), Zarauz (12-06) y Donosti-Onditz (27-06).

Con andar un poco mejor que el año pasado me doy con un canto en los dientes. Ya iremos viendo....

10 km de Colindres y otros....

2010-05-05T07:33:00.000-07:00

El domingo 2 de mayo corrí los 10.000m de Colindres con la esperanza de bajar por fin de 36'. pero de nuevo di mi brazo a torcer.

El tiempo lluvioso no auguraba nada bueno y fui con malas sensaciones incluso en el calentamiento. Al final 36:50 por mi reloj, que quedan muy lejos del objetivo, pero que más o menos era lo que me temía en el previo.

Esta semana me la he tomado de relax. Desde el duatlón de Arrigorriaga creo que iba arrastrando una fatiga que no recuperaba. Llegaba al fin de semana justito y luego vuelta a empezar. Así 2 semanas.

Por cierto, hoy he encontrado este video en Youtube, que al parecer emitió ETB1 el domingo siguiente a la prueba. Atentos al min. 2:36, jaja! En el 6:25 aparece Patrick recibiendo masaje.

Así que esta semana me he tomado descanso el lunes y martes, y empiezo de nuevo a entrenar muy suavecito. Además el tiempo empuja a refugiarse en el indoor, que también es buena excusa para aflojar en los entrenos.

Si el tiempo ayuda me intentaré resarcir el fin de semana yendo a la Astorki (95km) para coger algo de ritmo en la bici.

La media maratón de Donosti tampoco la afronto muy esperanzado, pero igual para dentro de 10 días ya me encuentro algo mejor. Y esperemos que el tiempo acompañe.

Duatlón de Gernika

2010-04-27T10:22:00.000-07:00

Buena mordida le pegué este domingo pasado: 1h14'59'' frente a 1h17'30'' del año pasado.

http://www.duatlongernika.com/

Por puestos, 118 de 300 que acabaron, en el percentil 63%.

Por parciales, un poco más compensado que en otros duatlones. Puestos 83/129/54. Especialmente destacabale el parcial de bici, que aunque como siempre fui el último de mi grupo de 30 (por eso salgo tan atrás en el puesto 129), me mantuve bien en ese grupo sobre todo a la vuelta desde Laida, dejándome caer en los repechos pero recuperando posiciones en los descansos.

Así que contento con el resultado.

Lo que sí noto últimamente es que acumulo bastante fatiga hacia el final de la semana.

Este fin de semana prueba en Colindres. A ver si bajo de 36' en el 10.000m. Hoy jueves he hecho unas series pese al calor. Iba con las pulsaciones muy bajas y sin demasiadas ganas de sufrir. Al final he hecho 3x2000 (7'03, 7'03, 7'18)+2x1000 (3'46, 3'34). Un poco irregular, pero apunta a que estaré en condiciones de bajar de 36' el domingo a la tarde.

Seguiremos informando!

Duatlón de Arrigorriaga 2010

2010-04-19T04:32:00.000-07:00

El sábado 17 a las 3 de la tarde se celebró el Campeonato de Euskdadi de duatlón de larga distancia en Arrigorriaga. 12km-75km-12km

Muy dura la primera carrera, con mucha subida y bajada, que dejó tocada ya a bastante gente....

..... y no menos duro el perfil de la bici, que sin una gran tachuela como otros años fuera Bikotzgane, tenía la sorpresa final de la subida a Las Canteras (lo mismo que subíamos a pie en la 1ª carrera), que muchos no se esperaban.

La verdad es que iba con ciertas dudas en cuanto a cómo de bien preparado estaba en cuanto a fondo/ resistencia, dudas que se confirmaron en la última carrera a pie, que se me hizo bastante larga, a pesar de marcar un buen puesto parcial. Creo que me faltan algunas tiraditas de >120 km para poder andar cómodo en media/larga distancia. Espero poder llegar mejor al triatlón de Zarauz, que es la única media distancia que tengo pensado hacer este año.

Resumiendo..... 4h11'31'', para hacer el puesto 62 de 166 (136 que acabaron más unos 30 que se retiraron). Percentil 63%. Fmed: 160 (88%), Fmax: 179 (98%).

Por segmentos, puestos 38/ 109/ 37. Vamos, que en mi línea de siempre..... buenas carreras a pie, a pesar de sufrir mucho en la última carrera, y bici bastante flojucha. Además de la falta de resistencia sobre todo creo que necesito entrenar algo más la potencia en llano y acoplado. En las subidas no me vi tan mal.

Lo mejor que he sacado de esta prueba es que un compañero de equipo -que ayudó a la organización en la moto- me confirmó que mi postura en la bici no es buena. Me comentó que vio por detrás que movía ostensiblemente la cadera al pedalear, sobre todo al ponerme acoplado. El sillín debía estar bastante alto.

Tenía la sospecha de que algo no iba bien con mi postura, porque los 2-3 últimos meses notaba molestias lumbares. Y algunas veces observaba mi sombra sobre la carretera y también me daba la impresión de que movía bastante la cadera al pedalear, aunque me resistía a pensar que el biomecánico al que visité el año pasado (Emaitz Izagirre) me hubiese podido dejar una postura inadecuada en la bici. Ahora recuerdo que me comentó que todavía faltaba pulir algo la posición, pero entre que el verano me pilló mal, yo me veía bien y él anduvo de baja por paternidad..... lo dejé en el aire, así que es posible que efectivamente no estuviera bien definida la posición. Mi espalda lo estaba notando.

Así que el domingo me hice 90 km con el sillín 1 cm más bajo y mucho mejor. Creo que evitaré lumbalgias o lesiones peores, aunque el domingo me vi muy flojito (debía haber hecho un poco menos de kilometraje por el cansancio que llevaba del duatlón).

Ahora queda el duatlón de Gernika (24 de abril) que es modalidad sprint (5km-20km-2'5km), los 10 km de Colindres (a ver si consigo ya ese ansiado sub 36', el 2 de mayo) y la Medio Maratón de Donosti el día 16 de mayo (intentaré sub 1h19').

Luego tengo planeada una semanita de stage en Canarias para coger el puntito de cara a la temporada de triatlón, que previsiblemente empezaré el último fin de semana de mayo (en Deba o Bermeo, todavía sin decidir).

Primer Top 10....

2010-04-08T04:55:00.000-07:00

....aunque sea en una carrera muy "popular", como son los 14,205 km del Parque de Ollargan, dando 5 vueltas a un circuito con muchas cuestas.

10º puesto, que para los 107 que corrimos la prueba, tampoco es gran cosa..... pero bueno, me hace ilusión poder decir eso de que he quedado en el Top 10 ;-)

29-03-2007, Fecha especial

2010-03-31T09:35:00.000-07:00

Este lunes se cumplen 3 años desde que supe que ya me quedaba hasta los restos en la Diputación. Ese día salió la nota del último examen obligatorio y tuve la certeza de que a falta de 2 pruebas complementarias ya iba a ser funcionario de carrera de la Diputación.

Curiosamente la fecha no se me puede olvidar porque también es el cumpleaños de mi hermana.

La verdad es que sí considero que fue -como alguien me dijo- "el comienzo del resto de mi vida" ;-)

Duatlón de Durango: recuperando buenas sensaciones

2010-03-31T01:00:00.000-07:00

Después de un inicio de temporada bastante lamentable (Oñate), los 10 km de Laredo me devolvieron la confianza y este sábado en Durango acabé contento con la nueva cita duatlética.

2:03:45 frente a los 2:09:51 de hace 2 años, en el que fue mi debut en Duatlón de corta distancia (9km-40km-5km).

Salí a ritmo moderado para incrementar progresivamente el ritmo y sin pasar de las 170 pulsaciones (166 de media en la primera carrera). En la foto aparezco tirando de una primera grupeta de la que formé parte.

Fui recuperando terreno y a mitad de carrera contacto con Iker Martín y Pedro Diego, con los que hago buena parte de la carrera.

En la última parte descuelgo a los de la Barakaldesa y me planto en T1 para hacer una de mis transiciones características, a ritmo "caribeño".

Salgo con la bici y - aunque no puedo coger el grupo de Txema (una mala bestia sobre la bici)- consigo consolidarme en una grupeta con la que hago prácticamente todo el sector ciclista.

Sufro un poco en la subida a Axpe pero me mantengo en mi grupo y otro tanto ocurre en la subida a Miota, donde me sorprende lo bien que va Gustavo Arana (Barakaldesa).

Al final del segmento ciclista nos coge el grupito de Richard (Galdakao) que me hace la labor de gregario y me insiste en que no dé relevos, que ya los da él por mí para que yo pueda aprovechar mi punch en la última carrera a pie.

De nuevo, llegada a T2 y debo ser el más "caribeño" de todos, aunque no me preocupa. Poco a poco voy cogiendo velocidad de crucero y paso a todos los que habían ido conmigo en la grupeta.

Al inicio de la 2ª vuelta noto una ligera molestia en el cuádriceps derecho pero no me obliga a bajar mucho el ritmo. Paso a muchísima gente y en la parte final estoy a punto de coger a Iker Martín, que me esprinta y entra justo por delante de mí.

Al final contento con el resultado. Puesto 106 de 263 que acabaron (percentil 60%) y 6 minutos menos que hace 2 años. Por equipos, puntúo 2º del equipo, y hacemos un meritorio puesto 20 de 31, justo por delante de la S.C. Barakaldesa, gracias al buen crono marcado por Raúl.

Próxima parada..... creo que haré la carrera del parque de Ollargan (14km) este domingo (4 de abril) y volveré a competir en el duro duatlón de Arrigorriaga (12-75-12) el 17 de abril.

10 km de Laredo: tiro al larguero!!!

2010-03-23T01:25:00.000-07:00

Bueno, aunque con retraso, simplemente comentar que estuve en los 10 km de Laredo y bastante contento.

El objetivo era sub36' pero sabía que no había hecho entrenamientos de calidad para ello. Unas 3 semanas sin hacer series y el jueves hice 4x2000 (7'20'', 7'07'', 7'09'', 7'18''), lo que me permitía pensar que podía andar cerquita pero no conseguir el sub36'.

Pues el sábado pasó exactamente eso: 36'15'' de tiempo neto, pasando el 5.000 en 18'02'' aproximadamente, pero mucho más entero que el año pasado (que pasé en 18'00'', pero iba muerto). Creo que bien dentro de las posibilidades que apuntaba. Es mi MMP que el año pasado la dejé en 36'37'', así que esos 20'' de mejora me han sabido muy bien. Quizás con mejor tiempo las últimas semanas (demasiado frío!) y con algunos entrenamientos de calidad más lo habría conseguido, pero lo intentaré de nuevo en Colindres, si la fecha me cuadra como la del año pasado (2 de mayo, si no recuerdo mal).

El video de mi llegada está aquí (llego en tiempo bruto de 36'21'').

Duatlón de Oñati: "lo que no se debe hacer"

2010-03-16T10:15:00.000-07:00

.....pues eso, que el sábado en Oñate pegué un petardazo de órdago a la grande!

Normal, dormir poco y mal e ir claramente deshidratado y desconcentrado (estuve dudando de ir hasta última hora) me acabó pasando factura.

Lo curioso es que hasta que no me vi delante del toro no me imaginaba que iba a ser tan horrorosa mi carrera.

Salgo a 3'45'' el primer km y veo que estoy en 178-179 pulsaciones. Algo va mal. Muy parecido a lo que me pasó en Berlín. Entonces no le encontraba explicación. Ahora sí entiendo lo que pasa. Es el típico efecto de la deshidratación (y a añadir la falta de suficiente descanso), que hace subir por las nubes las pulsaciones. Continúo la primera vuelta a esas pulsaciones o bajando un poco, pero me doy cuenta que al igual que en el maratón de Berlín, voy a petar.

La primera carrera me sale en 31:24 (3'56'' por km), casi 1 min. más lento que en 2008.

La bici medianamente bien hasta poco antes de Descarga, pues decido que visto mi estado de pulsaciones voy a tener que aflojar. En el puerto pierdo mucho y me pasa bastante gente. Ya tengo asumido que se trata simplemente de acabar. Lo peor viene en el tramo hasta el puerto de Udana, pues me pasan unas cuantas unidades y no puedo pillar ninguna rueda. Estoy fundido y lo único que pienso es en ir a mi ritmo, acabar la bici y hacer una última carrera a pie medianamente digna. Para colmo coronamos Udana con nieve, lo que me hace ser consciente del frío que estamos pasando en la bici. La bici me sale en 1h17'10'' (casi 3' más que el año pasado!).

Por último, antes de salir a correr, en T2 se me suben los cuádricepsq al intentar clazarme de pies las zapatillas. Me tengo que sentar para poder ponérmelas. Aquí acabo de perder otros 2' mínimo.

Salgo a correr y cojo un ritmo de crucero decente que me permite recuperar casi 10 puestos, pero el desastre ya es difícil de arreglar. Me sale en 17'05'' (1'40'' más que en 2008).

Esprinto para ganar un último puesto más y cierro mi pésima actuación en 2h10'15''. Casi 10' min. más que en 2008 y 9' más que el año pasado.

Lección del día: hay que cuidarse y prepararse bien para una carrera de este tipo (sobre todo no descuidar descanso e hidratación) a parte de que no se puede improvisar para ir a una prueba cuando ya el día anterior la tienes casi descartada. Espero que no vuelva a ocurrir.

En el lado positivo..... domingo de descanso total y el lunes 3000m de natación (4x400 + 4x50 algo esperanzadores).

Una mirada al recuerdo...

2010-03-10T01:37:00.000-08:00

... es lo que me vino a la memoria ayer, cuando visitaba a mi particular "doctor" de bicicletas, Gerardo, un hombre al que da gusto ver trabajar poniendo a punto una bicicleta. Una suerte de artesano-orfebre que probablemente sea difícil de encontrar en cualquier ramo del hacer humano.

El caso es que allí me pasé casi toda la tarde, y hacia las 17:30 apareció por allí Jon Unzaga, el ex-ciclista prefesional de Llodio, ganador de una etapa en Plá de Beret en la Vuelta a España de 1992 y 2º en una etapa del Tour de 1993 (le ganó Claudio Chiapucci al sprint). También quedó 2º en el Campeonato de España de 1992 al darle vencedor la foto finish a Miguel Indurain, ya que Jon levantó los brazos como vencedor antes de tiempo.

En la foto se ve a Jon haciendo lo que más le caracterizaba: gregario de lujo de Tony Rominger, al que le daba el último empujón en la montaña, cuando el suizo atacaba a sus rivales (en este caso a Miguel Indurain, al que se ve detrás de Tony en el Tour de 1993).

También recuerdo la anécdota de que en una entrevista para el periódico, comentaba que antes de saltar a profesionales compaginaba entrenos y trabajo. Trabajaba en una fundición o una forja (no recuerdo claramente, pero en cualquier caso nada bueno para un deportista) y luego a las noches entrenaba con la bici (evidentemente con luces pero con gran peligro para su integridad).

Me sorprendió lo pequeñito que era y su forma de disertar sobre el ciclismo.... un poco a la vieja usanza. La frase que se me quedó -con más valor, si cabe, por venir de alguien que ha vivido el "mundillo"- fue la de "en el ciclismo nadie es legal". Creo que sólo con eso sobran los comentarios sobre todo eso que se menciona respecto al mundo del ciclismo.

Up in the air

2010-02-25T20:33:00.000-08:00

Este lunes vi esta turbadora película. Aunque también me apetecía ver "Shutter Island" de Scorsese (las críticas la ponen muy bien), la película que protagoniza George Clooney se me iba a pasar de cartelera y me apresuré a verla.

La verdad es que el comienzo dibuja un panorama descorazonador, o al menos así me lo parece a mí el del protagonista y, en general, el de esa parte de la sociedad americana que vive deprisa y centrada en lo material y el éxito en el trabajo. El personaje de Clooney es todo un ejercicio de cinismo y el desarrollo de la historia da unos bandazos al final que desconciertan bastante, pero la película deja un poso interesante en lo relativo al dilema compromiso/ libertad (fundamentalmente en la pareja).

En mi opinión una película recomendable. Le daría un 7 sobre 10. El mismo director hizo anteriormente Juno y Gracias por fumar, también muy recomendables.

La crítica de Filmaffinity la tenéis aquí.

Fotitos de la Bilbao-bilbao 2010

2010-02-18T02:45:00.000-08:00

Están todas en: http://picasaweb.google.com/reibaxui1971/BilbaoBilbao2010#

1ª carrera con la nueva equipación del equipo de triatlón. Fuimos 5 personas. Raúl Manzanares hizo Top10 (9º).

Ritxar en carrera

Raúl llegando a meta

Jose llegando a meta

Urruti en meta

.... y el menda en meta.

Primer Test de la Temporada

2010-02-16T03:51:00.000-08:00

Este domingo 14 de Febrero hice mi primera carrera después de 5 meses. Bilbao-Bilbao, casi 10km (9800m), que me salieron en 36'21'' por mi reloj (a 3'43'' mpk). Puesto 27 de 527 corredores

La verdad es que bastante contento, ya que con mi estado actual y mi peso (65-66kg) no esperaba andar tan bien. Además, tampoco acompañaron el frío y la lluvia, lo que le da un poco más de valor al resultado.

La próxima carrera, si el tiempo acompaña será el duatlón de Mungia el día 27 de febrero.

Próximamente colgaré alguna foto (todavía no las han cogado en Festak.com)

La cinta blanca

2010-02-08T05:17:00.000-08:00

Este domingo he visto esta película que ha sido nominada en 2009 al Oscar a la mejor película extranjera.

Tenéis sinopsis y datos técnicos en http://www.filmaffinity.com/es/film919652.html

Había oído mucho hablar de esta película, sobre todo porque se hacía hincapié en todas las críticas y en la propia explicación del director (Michael Haneke) sobre el hecho de que la película indagaba en el origen de lo que luego sería el triunfo del nazismo en Alemania.

Pues bien, a mí la verdad es que en ese sentido no sé si me alcara tanto como esperaba. Más bien me parece que refleja una forma de ser (la del mundo rural en la Europa de principios del siglo XX) que sería perfectamente extrapolable a cualquier otro país de Europa Occidental. Quizás sí se podría matizar que en el estereotipo de mentalidad cuadriculada germana sí encaja mejor que en otras esa cultura de la rectitud, la frialdad, la envidia, la represión emocional, así como el castigo físico y psicológico, que están presentes en toda la película.

También me resulta curioso que el único personaje que critica abiertamente la atmósfera violenta y represiva (la baronesa) acabe por buscar refugio en la costa italiana, como si ese país, su cultura y su gente estuvieran al margen de todo aquello (también Italia y en el fondo toda Europa sufrió de movimientos fascistas más o menos exitosos según el país).

En mi opinión una película muy bien hecha en cuanto a ambientación y recreación de atmósferas, con una sensación inquietante en todo momento, sobre todo al final, cuando ya se intuye todo lo que en el fondo ha venido sucediendo durante la película.

Mi valoración: 7 sobre 10.

La respiración abdominal

2010-01-25T03:56:00.001-08:00

Últimamente me vengo fijando mucho en las competiciones de biatlón que retransmite Eurosport en invierno.

La verdad es que desde el año pasado me llama la atención mucho el esquí de fondo, en sus distintas variantes: estilo clásico vs. libre (patinando); la combinada nórdica (saltos de esquí + esquí de fondo) ; y, sobre todo, el biatlón (esquí de fondo + tiro con carabina).

Concretamente me llama mucho la atención el biatlón porque resulta una forma curiosa de combinar dos deportes antagónicos: el esquí de fondo, deporte aeoróbico y de resistencia pero que exige picos de potencia, sobre todo ejercitada con los brazos; y por otro lado el tiro con carabina, que exige máxima concentración, quietud y respiración calmada.

Hace unos días me llamó mucho la imagen de una biatleta que salía a cámara lenta justo en el instante antes de comenzar a disparar. La cámara fijó el plano en el abdomen de la biatleta, que se hinchaba y vaciaba lentamente, como tratando de acompasar al máximo la respiración para poder lograr una menor frecuencia cardíaca y la suficiente quietud que le permitiera disparar con acierto.

Esto me hace recordar que en mis clases de yoga, que felizmente he recuperado desde octubre, uno de los mayores énfasis está en el control de la respiración, con lo que se llama -no sé si muy correctamente- "respiración abdominal" . Esta técnica consiste básicamente en hinchar el abdomen al respirar para permitir que el diafragma descienda al máximo y permita una total expansión de los pulmones con lo que optimizar la respiración y, a la vez, ralentizar al máximo la respiración y la frecuencia cardiaca.

Me parece interesante esto de la respiración abdominal, porque es algo que todos los atletas podemos ejercitar en entrenamientos o en competición, cuando ya estamos al borde del umbral anaeróbico (en mi caso a las 165-170 ppm), y permitir reducir la FC en aprox. 5 pulsaciones, lo que nos da un margen para poder seguir apretando en carrera y no perder la "rueda buena".

Taloneras forever!!!

2010-01-22T03:53:00.000-08:00

Por muy antinatural que parezca correr con estos "tochos" bajo el talón de Aquiles...... estos inicios de temporada me he dado cuenta de que si corro sin ellas (he corrido creo que desde 2006 con ellas) mi tendón de Aquiles izquierdo y mis gemelos se resienten mucho.

Así que con plantillas o sin ellas (me planteo seriamente volver a zapatilla para pronador y correr sin plantillas allá por después del verano), de ahora en adelante sólo correré con taloneras.

Ayer primeras series de 1000 m en aslfalto (ya hice una prueba de 5x1000 sobre cinta a velocidad de 14,5-15 kph). Fueron 6x1000 entre 3'40 y 3'50 mpk, que es lo que permiten mi estado de forma actual y mis 66 kg. ;-)

Hay que seguir progresando, aunque las taloneras parece que lo harán bastante más llevadero...

Calendario deportivo

2010-01-04T05:35:00.000-08:00

Más o menos ya tengo pensado lo que quiero hacer este año 2010. Los objetivos se resumirían así:

Atletismo:

10 km Laredo (sub 36'). 20 de marzo

Medio Maratón Donosti (sub 1h19'). 16 de mayo

Maratón de Donosti (sub 3h). 28 de noviembre.

Como carreras preparatorias:

En invierno: Laudio (10km), 30 de Enero; Bilbao-Bilbao (10km), 14 de Febrero; Herri krossa Arrigorriaga (11,85 km) 21 de febrero

En verano-otoño: Aste Nagusiko krossa (6km), Medio Maratón Bajo Pas, Hiri krossa Orduña, Zakila Bira de Zumaia, Medio Maratón de Euskal Herria (o Medio maratón de Urkiola) y Behobia-San Sebastián

Duatlón:

Gran parte del circuito vasco:

Mungia (27 de febrero). Dudoso

Basauri (7 de marzo)

Oñate (13 de marzo). Sub 2h

Durango (27 de marzo)

Arrigorriaga (17 de abril). Sub 3h 25'
Gernika (24 de abril). Sub 1h16'
Zornotza (1 de Mayo)

Ermua (8 de mayo). Dudoso

Triatlón:

Bermeo o Deba (30 de mayo)

Ondarroa (5 de Junio)

Zarauz (12 de Junio). Sub 5h

Lekeitio (19 de Junio)

Onditz-Donosti (27 de junio)

Doble Olímpico (26 de Julio). Dudoso

Pamplona (8 de agosto). Sub 2h30'

Como se ve un calendario de lo más cargadito, aunque siguiendo el esquema del año pasado. Seguro que se caen unas cuantas carreras, pero más o menos eso es lo que tengo pensado hacer durante el año.

Primeros Pasos....

2009-12-24T13:56:00.000-08:00

Después de pasar más de un mes en blanco a la hora de correr..... el 22 de diciembre volví a trotar y hoy 24, segunda jornada de trote. Sigo notando que se me carga la parte externa del gemelo derecho, pero creo que tiene que ver con la carga de trabajo en bici del día anterior.

Así que no queda más que aplicar hielo, ibuprofeno y masaje a la noche, y ver cómo va evolucionando la cosa. El sábado 3ª sesión de la semana, unos 45-50' y a ver qué noto.

Por lo demás, el programa de engorde lo doy por acabado. Me he quedado en 66-67 kg, habiendo ganado piernas y brazos...... y..... - cómo no!- alguna lorza, pero creo que me vendrá bien. En la bici me noto con más fuerza en las piernas y la natación, pues pffff...... cuando consiga algo más de continuidad nadando creo que también se notará.

De momento vacaciones hasta el 4 de Enero y pensando en hacer mi primer test de carrera a pie hacia finales de Enero o principios de Febrero.

Por otro lado, se confirma que el año que viene correré con el Galdakao Santa Krutz T.K.E. Somos 13 duatletas-triatletas, con 3 -4 ciclocrossistas casi de élite. A ver qué tal se nos da la campaña del año que viene.

Poco más.... sólo desear felices fiestas y feliz año nuevo a todos!

Programa de engorde

2009-12-01T06:09:00.000-08:00

Pues con la excusa de no poder correr estoy en esta guerra, que hará de mí un porquito dentro de 1-2 meses (que es lo que espero que dure la fase de engorde). Así que en ello estoy, batidos por la mañana, a mediodía y a la noche, y cápsulas antes de entrenar.

Se trata de seguir un programa de Nutrisport para coger masa muscular y fuerza sobre todo en las piernas para mejorar en la bici (cuádriceps, isquiotibiales), pero también algo en brazos para la natación.

Seguiremos informando....

Da catarros, lesiones y otros....

2009-11-21T12:24:00.000-08:00

Este mes de noviembre he pasado ya la gripe A y un resfriado que me ha dejado casi tan KO o más que la susodicha gripe. Ésta se limitó a 3 días de fiebre y malestar generalizado, mientras que el resfriado lleva ya 3 días conmigo... y va para rato.

Por lo demás.... sigo con mis problemas en el gemelo derecho que me han hecho recapacitar varias cosas:

1. Dejo de correr un mes y me concentro en bici, piscina y gimnasio. Yo creo que esa rotura fibrilar en la unión sóleo-tendón de Aquiles necesita algo más de tiempo para que se cure. Eso suponiendo que sea la causa de mi molestia.... que no sé si es mucho suponer.

2. Mi tendón de Aquiles izquierdo se sigue quejando levemente, así que éste también necesita descanso..... doble razón para dejar de correr.
3. Iré a consultar a la tienda de Unai Sainz de la Fuente a ver qué le parece el tema de que utilice plantillas. Todo este rollo de la lesión que tuve antes del maratón de Berlín me ha creado una cierta neura de si acerté hace un año cuando decidí hacerme plantillas. Hasta ahora corría con zapatilla para pronador y no había tenido mayor problema. Vamos a confiar en que realmente mi molestia en el gemelo derecho sea una secuela de la rotura fibrilar.
4. Renuncio a las carreras populares navideñas. Así que hasta Enero no creo que empiece a correr y hasta febrero no creo que compita corriendo.

Espero que la próxima entrada en el blog sea un poco más positiva ;-)

De mudanza....

2009-11-21T11:03:00.000-08:00

Después de 2 años y medio en MSN Spaces he claudicado y me he pasado a blogger, entre otras cosas porque en el trabajo, con la nueva política de seguridad informática no podía editar el blog de MSN Spaces.

Así que a partir de ahora mi blog pasa a ser oficialmente este de blogger.