La "Macchina" v2.0

Después de 8 años de cabalgar sobre la MMR Prolight (Shimano 105) que compré en ciclos Gerardo en Noviembre de 2003, he decidido cambiar de burra, aprovechando mi abandono del triatlón y mi regreso al mundo cicloturista.

Esta tarde me paso por Zarauz para que me ajusten la posición del sillín y la altura de la tija. También le voy a poner gomas blancas en las manetas, con la que ya va a quedar "niquelada".

De peso creo que va a quedar por debajo de 7.0 kg, aunque lo tengo que comprobar en la báscula.

Más adelante pondré ya la foto definitiva....

Farewell, farewell!

Pues sí, adios al triatlón (y duatlón)!

El 7 de agosto ha sido mi último triatlón como triatleta federado. No descarto volver a Pamplona los veranos que no esté todavía de vacaciones por esas fechas, pero será con licencia de 1 día , si siguen manteniendo los navarricos esta posibilidad.

2h34'37'', discretito para lo bien que me salió el año pasado. Sin las Cosmic Carbone y sin casi entrenos de calidad en la bici, este segmento se me resintió mucho (1h19' frente a 1h16' el año pasado). Para lo poco que estoy nadando este año no lo hice muy mal en el río Arga (28' frente a 26' el año pasado) y corriendo regular (casi 42'), sobre todo teniendo en cuenta que tampoco he hecho casi series este verano.

Dejo el triatlón con la sensación de haber aprendido mucho en estos 5 años. He aprendido a nadar decentemente (aunque sigo sin dar casi patada). También he conocido el ciclismo de potencia y de fuerza, que para mí era algo desconocido en mi época de cicloturista. Y como atleta he crecido, aunque seguramente menos de lo que lo habría hecho si me hubiese dedicado sólo a ello.

Ahora llega una época, a punto de cumplir los 40 años, en la que el deporte espero que pase a ser un complmento a un tipo de vida más centrado en otros temas (como por ejemplo el crecimiento espiritual, que me ha llamado mucho la atención en los últimos meses). Cicloturismo en invierno y primavera, y correr en otoño con pequeños objetivos competitivos (10 km, media maratón), aunque sin obsesionarme con la mejora en marcas y tratando más bien de disfrutar del momento.

Durante estos 5 años he conocido mucha gente a la que aprecio, sobre todo en el plano deportivo-competitivo. Creo que hay grandes personas en este deporte, pero también creo sinceramente que se van demasiadas energías vitales en este deporte tan exigente. Como dice la canción de los Byrds "hay un tiempo para cada cosa en la vida". Con 40 años creo que tocan otras cosas. Quizás con 30 se pueda estar más en esa guerra. No creo que sea malo, pero en este momento vital me veo fuera de lugar.
La competitividad excesiva y el carácter agónico del triatlón hacen que me rebele un poco contra ello. Aparte de no querer dedicar tanto tiempo a entrenar para ello también siento que la competición en sí se me hace muy agresiva, incluso desde el punto vista exclusivo de la salud.

Es una intuición muy personal, pero algo me dice que este deporte va a dejar una secuela de cardiopatías (arritimias, fibrosis cardíacas, valvulopatías....) en los próximos años, sobre todo en deportistas tardíos del triatlón. Hace unos meses ya leí alguna reseña de algún estudio médico que indicaba que se estaban identificando casos de arritmias en deportistas amateurs que se habían metido tardíamente en el mundo del triatlón. Y eso por no hablar de los casos extremos de la élite. Me vienen a la mente los casos relativamente recientes como el de Pilar Hidalgo (apunto de cascarla en el triatlón olímpico de Barcelona en octubre de 2009, previo tratamiento quirúrgico hace 5 años), Clemente Alonso (tuvo que hacer una parada de unos meses por alguna cardiopatía hace un par de temporadas, aunque ya está de vuelta triunfalmente) o el más reciente de Norman Stadler (doble ganador del Ironman de Hawaii), que se ha retirado este año a los 37 años tras operación de urgencia por un fallo cardíaco.

Espero que esa intuición no se haga realidad, pero ahí queda mi miedo, que de alguna forma también ha reforzado mi decisión de dejarlo.

Ahora comienza una nueva etapa que me ilusiona de la misma manera que en el 2006 atisbaba una aventura ilusionante en el triatlón que ha durado 5 años.

A lo dicho: Farewell, triathlon!!!

Cuento de las pelusas calientes (Claude Steiner)

Nueva etapa...... y cambio de rumbo

.....después del incidente en el duatlón de Gernika (caída en bici por empujón), tras las correspondientes 3 semanas de recuperación de mi maltrecha mano izquierda, y después de darle vueltas a algo que ya estaba en mi cabeza, he decidido que es hora de dar por cerrada la etapa triatlética en mi vida y cambiar de rumbo en lo deportivo.

A partir de ahora, cicloturismo de diciembre a junio y atletismo (carreras populares) de septiembre a diciembre. Nadar de vez en cuando como complemento y algo de gimnasio. Y desde luego menos ansiedad y menos rascar horas de entrenamiento, para poder dedicarlas a otras facetas de la vida.

Ayer jueves un intento de retomar la bici, que se quedó en 40 km en los que no acababa de encontrar la manera de agarrar el manillar sin molestias. Y los baches-bádenes me mataban, así que le daré otra semanita más antes de retomar la carretera.

También tengo pendiente una visita a la podóloga para revisar mi pisada del pie derecho y ver si necesito algún refuerzo en la plantilla. Desde el maratón de Barcelona tengo una sobrecarga en el gemelo derecho que en parte probablemente se debía a las zapatillas ya muy gastadas..... aunque quiero descartar que también sea un tema de la plantillas.

Y de momento poco más: un poco de spinning; ver si puedo volver a nadar sin molestias en la mano; y algo de gym para coger fuerza y rehabilitar la mano izquierda. E intentar disfrutar del final de la primavera y el comienzo del verano.

En Agosto haré mi último triatlón en Pamplona (un olímpico sin drafting) en el mismo sitio en el que debuté hace 5 años. E intentaré volver todos los años como contacto testimonial con el triatlón.

Estreno de categoría......

....es lo que tocaba este fin de semana en el Duatlón de Durango. Oficialmente ya soy V1 (Veterano), aunque no cumpla los 40 hasta octubre.

Y para celebrar el estreno en la categoría...... pues una carrera "ni fu ni fa": muy lento en el primer segmento a pie; decente en la bici; y bastante bien en el último parcial a pie.

La primera carrera a pie me sale a 3'56'' mpk, mientras que la segunda a 3'54''. En la bici me sale una media de 33,5 kph, aunque creo que el cuenta km marcaba más.

Al final 2:09:45, frente a 2:03:45 del año pasado. En cuanto a las clasificaciones, el 94 de 229 que acabaron, en el percentil 59% (el año pasado con 6 minutos menos quedé en el 60%). Creo que este año fue menos gente y que muchos habían ido la semana anterior a Oñate.

Hoy lunes noto una pequeña sobrecarga en la parte externa del gemelo derecho y también en el tobillo. Lo arrastro desde la preparación del maratón de Barcelona, así que unos días de calma y cuidarse, a ver si quitamos el dolorcito.

De cine clásico..... otra vez!

¡Qué pereza me daba hace unos 15 años ver cine clásico (vamos a decir de 25 años hacia atrás)!

Últimamente me descubro a mí mismo viendo películas que ya vi en su día pero mal vistas, a trozos o sin prestarles demasiada atención (muchas veces gracias a la TV por cable de Euskaltel).

La primera es .....

10, la mujer perfecta. El título original es 10.... Aunque la película tiene ya sus 32 añitos, me ha sorprendido ver un guión que podría ser bastante actual (aunque en la lujosa California) con un protagonista (Dudley Moore) que hace el papel de cuarentón en crisis, bastante desorientado y que fantasea con una joven despampanante que ha visto mientras conducía. Vagamente recuerda al protagonista de American Beauty, aunque el argumento difiere mucho al de esta otra película. Me llama la atención que a pesar de la distancia geográfica y temporal resulta una comedia en la que puedes identificar personajes y situaciones claramente reconocibles hoy en día en la vida cotidiana

La segunda es.....

La gata sobre el tejado de Zinc, película de la que se deduce que hay una obra de teatro de Tennesee Williams en la que se basa. Me encanta cómo trata de profundizar en los sentimientos ocultos de los personajes, la mezquindad y la ñoñería de una parte de la sociedad americana (los herederos halagadores y zalameros) y sobre todo la frustración y desencanto de los personajes principales. Esta obra, quizás por ser también de origen teatral (sobre todo por el tipo de diálogos), me recuerda un poco a Muerte de un viajante, de Arthur Miller.

Pues eso.... que me apetecía compartir el gusto por el cine ya un poco añejo.....

MaraBarna, 3:04:26

Mi crónica..... a ver si no me alargo mucho. Por cierto, todos los detalles de mi resultado en: http://www.maratobarcelona.com/ (Ver en Resultados 2011, con mi nº de dorsal: 1255)

Me apetece empezar por las conclusiones:

1. Lo mío no es correr fuera de casa. De 4 maratones (Donosti, Berlín, Donosti, Barcelona), los mejores han sido los de Donosti. El correr fuera me crea un stress que no sé manejar bien. Lo reflejo en las pulsaciones en carrera, que siempre son más altas (en Berlín mucho más; en Barcelona algo menos, pero también). Para mí el indicador de las pulsaciones es fundamental en carrera, aunque también he pensado que debería probar alguna vez a prescindir de él.

2. Creo que me hidrato demasiado (¿?) el día antes y en la previa de la carrera. Tuve que mear 10 minutos antes de la salida y..... de repente de nuevo en el km 7. En la Media Maratón de Tudela, hace 2 semanas, tuve que mear en el km 8 y en Donosti 2010 en el km 15. También he pensado que quizás no debería tomar tanta cafeína.

3. En Barcelona no corrí tan cómodo como en Donosti. Preparar las tiradas a RM o un poco por debajo está bien y está claro que me han dado esa resistencia para acabar sin la gran petada, pero la sensación de comodidad de Donosti (a pesar del flato en el km 32).... me da que pensar que podría exprimirme un poco más en las series..... sin dejar de machacar los ritmos RM en las tiradas medias y largas.

Y ya pasando a la crónica propiamente:

Llego a Barcelona a las 5 de la tarde del sábado. Pasamos por el hotel y por la Feria. Cena en un italiano y prontito para el hotel (hacia las 10:45). Aquí el primer problema. Me cuesta dormir y no hay manera...... creo que dormí menos de 4 horas.

Me levanto el domingo hacia las 6:15 y desayuno a las 6:30. No me han podido dsejar leche de soja, así que son unos cereales con leche (me da miedo que me dé flato la leche de vaca) y previamente un zumo con suplemento de hierro. También un café. Ahora pienso que quizás debería prescindir del zumo (por tratar de ayudar en lo del pis-stop).

Llego con tiempo a la salida. Paso por WC, estiro un poco, troto y me quito la ropa de calentamiento. 10 min antes del comienzo me tengo que apartar y echar una meadita. Me quedo tranquilo, pensando que ya no habrá más pis-stop.

Voy a la zona de salida y me encuentro con adf1971 del Euskaldunon txokoa, que me comenta un poco sus prolegómenos.

Salimos y vamos cómodos. Le dejo un poco por delante a adf1971 y le canto algunos de los primeros parciales. Hacia el km 5 me empiezo a notar un poco incómodo, con una ligera molestia en el lado izquierdo del abdomen. Pienso que son gases y que soltándolos ya se me pasará, pero no. En el km 7 me doy cuenta que realmente es que tengo que mear y me aparto. La pausa es larga pero me alivia mucho y comienzo de nuevo. Asumo que habré perdido cerca de 1 min. pero no me pongo nervioso. Prefiero ir a mi ritmo siguiendo un poco lo que me va cantando el Forerunner 305.

El km 10 lo paso en 43:15 y como tengo la referencia de hacer tranquilo la primera media maratón no me pongo nervioso. Tan solo veo que las pulsaciones van un poco altas (156-157). Esperaba ir como en Donosti (en 152-153), pero ya desde el principio he visto que iba a ir con las pulsaciones más altas. Intento relajarme y que no pasen de 160. Esto de alguna manera marcó mi devenir, porque a toro pasado creo que me tenía que haber olvidado un poco de este dato y haber intentado clavar más los parciales en los tiempos que debía sin fijarme tanto en las pulsaciones.

Hacia el km 20 me doy cuenta de que se me están yendo los parciales (1:26:30) y en el km 21 veo que lo voy a tener muy chungo (1:31:15). He estado picando los distintos km en 4:10-4:20, con lo cual en algunos he perdido más de la cuenta.

Me conciencio en que a partir de ahora empieza la lucha y que hay que empezar a subir de las 160 pulsaciones.

La verdad es que hasta el km 30 me sentía bastante bien y veía que iba pasando mucha gente, pero los parciales que picaba se acercaban más a 4:20, aunque de vez en cuando caía alguno bueno. En el km 25 al ver 1h48' ya veía que se me estaba escapando. En el km 30 con 2h09' veía que estaba muy en el límite para sub3h, pero sobre todo al picar en el km 35 en 2h32'  (2 min. por encima) ya tiré la toalla. Sólo me planteé acabar lo más fuerte posible, y la verdad es que aunque sufrí me di cuenta de que remontaba a muchísima gente. Los puestos por km dan buena prueba de ello. En el km 10 ocupaba el puesto 1265 y acabé en el 845. Adelanté 420 puestos! y 306 de ellos en los últimos 12 km!

Km5--Km10--Km15--Km20--1/2 -- Km25--Km30--Km35--Km40--Final
1065--1265---1247---1244---1241--1218---1151---1018----875---845

Así que del km 35 al final sufrí mucho y los parciales ya se acercaban más a 4:30, aunque cayó alguno bueno. Sufrí, pero me pareció que menos que la mayoría y consiguiendo evitar la gran petada. Las pulsaciones ya por encima de 170, también influido por el calor, pero como ya he dicho alguna vez por aquí a mí creo que el calor me castiga menos que a la mayoría.

La verdad es que del km 40 al 42 sólo quería que llegara la meta, consciente de que el sub3h y la MMP se me escapaban. Aún así crucé la meta con cierta felicidad y con la sensación agradable de haberlo hecho bastante bien, sobre todo al final, aunque con la pena de no haber arriesgado más desde el principio.

Ahora a descansar y a pensar que habrá más oportunidades.

P.D. He estado algo obsesionado con el peso. 1'71m y 64,9 kg el jueves anterior, que hoy son 66,7kg. Mi peso de estar en plena forma está entre 63,5 kg y 64, pero eso suele ser más hacia el verano. En marzo esos casi 65 kg no están mal. Con la bici me suelo poner más fino que corriendo. O al menos eso es lo que me ha parecido en esta preparación

64,9 kg

Es el peso con el que voy a la maratona, después del último entrenamiento reseñable: 25'+5x1000 (3'52-3'48)+15'

Debería tener 1 kg menos, pero también es verdad que en esta preparación he hecho más gimnasio que otras veces.

Con la bici, que cogeré con ganas después de tantos km de correr, espero ponerme pronto en los 63-64, que es donde me encuentro en plena forma.

Una de cine: Chico y Rita

Qué poco deberíamos fiarnos de los críticos de cine. Y aún así sigo tropezando con la misma piedra.....
Hace unos días leí la crítica que hacían en El País a esta película y no era muy favorable. Sin embargo fui a verla y resultó que me gustó mucho.

Me parece que tiene un encanto especial a pesar de ser una película de animación, por la recreación de ambientes (Cuba años 50, pero también New York, París..... y sobre todo el ambiente del Latin Jazz), por la música, por el gracioso acento cubano..... y aunque no soy gran conocedor del mundo de la animación, me parece curiosa la combinación de animación en 2D y 3D, como se ve por ejemplo en las imágenes de más acción, persecuciones de coches y similares.

La historia, un poco forzada en lo dramático, acentuando ese tópico del fogoso carácter latino (muy marcado en la relación tormentosa de los dos protagonistas), pero aún así llega a emocionar, sobre todo al final.

Otro pequeño "pero". El que se supone que es el tema central de la película, la canción que Chico dedica a Rita (incialmente llamado así, "Rita" y luego "Lilly") para mí no alcanza la brillantez ni emociona tanto como otros muchos temas de Latin Jazz.

Pero en general, una película que creo que merece mucho la pena ver.

MM Tudela

Ayer II Medio Maratón de Tudela, en plan entreno largo (último antes del Maratón de Barcleona).

Contento, por el entrenamiento hecho, que era lo que contaba. La marca o el puesto era lo de menos. Además, un poco de turismo por Tudela y deleitarse con las delicias de la huerta de la Ribera navarra nunca está de más.

El entreno fue éste (ahora mismo no tengo el Forerunner aquí, pero me suena que fue así):

28' de calentamiento progresivo (unos 6km desde 5'26'' hasta 4'25'')
1h28'41 de MM Tudela (4'12'', 155ppm). Primer km en 3'55 o así y luego todo los km entre 4'15''-4'00''. Los 3 últimos km en 4'00, apretando un poco más que el resto de la carrera.
10' de enfriamiento

Al final un entreno majo de 2h05' con el que arreglo la aciaga semana y que me da confianza para la maratón. Por cierto, el Forerunner me marcó unos metros más y mejor media (4'10'').

Lo más importante en mi opinión es que en carrera hice ritmo por debajo de maratón, cómodo y sin sufrir, con ppm por debajo también de las de la maratona (la mayoría de km RM-10'') con unas pulsaciones que andaban en 150-152. Ah! y se me olvidaba: un pis-stop en el km 8,5 que me dio un parcial de 5'43'' en el km 8-9 ;-)

La segunda mitad de la carrera subieron algo las pulsaciones (152-157), y en el último km se dispararon por las cuestas. Al final 4'12'' en 155 ppm de media, corriendo cómodo, creo que es el entreno que buscaba.

Respecto a la carrera, bonita aunque desde luego no es para hacer marca (un par de km de cuestas). Hizo muy buen tiempo y para un friolero como yo no se pasó frío. Un poco de cierzo molesto en algunas zonas expuestas pero tampoco resultó muy molesto el viento. Unas 600 personas, sin grandes estrellas atléticas. Me sorprendió ver de los primeros a Patxi Ros en el km 2-3, aunque he visto que luego acabó el 19º. También había una buena representación del Mugarra Triatloi taldea. La mayoría de la gente era de la Ribera o de los alrededores (Calahorra, Iruña, Zaragoza....).

Ahora 2 semanitas de bajada hasta el objetivo....

MaraBarna a la vista!

Ya quedan menos de 3 semanas!

Parece que esta debería ser la redefinitiva. Gracias a los foros de atletismo he aprendido de mis errores en el pasado. El tener casi siempre algún objetivo atlético distinto al maratón (Media maratón, 10.000, triatlón....) casi siempre me ha influenciado negativamente a la hora de preparar esta carrera.

En Donosti (nov. 2010) hice una preparación de mínimos y bastante irregular, pero la marca de la Behobia (1:16:36) me permitió ir confiado. Quizás podría haber bajado de 3 horas, pero está claro que los entrenos no eran los correctos. Hacer series de 1000m en 3'35 con recuperaciones de 1'30-1'45 o series de 2000m en 7'05 con rec. 3' (mal medida la distancia, además!) no es garantía de nada en maratón.

Así que gracias al muy fiable y exacto sistema GPS del Forerunner 305 esta vez me he dedicado a controlar los ritmos de las tiradas medias (1h15'-1h20') y los de las tiradas largas (>2horas), lo que creo que me da más garantías de bajar de las 3h en Barcelona. Las series también he aprendido a hacerlas más lentas y con menos recuperación (1' en las de 1000m o 1'30 en las de 2000m, por ejemplo).


Ahora ya sólo queda apuntalar lo entrenado hasta la fecha y disfrutar en Barna, conociendo todos los sitios embelmáticos de la ciudad en pleno esfuerzo maratoniano ;-)

Este domingo 20 de Febrero, la Media Maratón de Tudela, sin cebarme, debería ser una piedra de toque (la última prácticamente) para el objetivo de Barcelona.

Seguiremos informando......

Las Arenas- Bilbao (12 km)

Última carrera del año (12.084 m según la organización), donde acabamos con un aceptable ritmo de 3'46'' y pasando mucho frío. Puesto 41 de los casi 1.300 particpantes (mas unos cuantos que iban "de gorra").

La foto lo dice todo. Mucho frío y mucha ropa, que me hacen parecer el muñequito de la Michelín. Para colmo el fin de año se presentó con 0 entrenamientos del 30-12 al 2-01, con algunos excesos gastronómicos y un sobrepeso de casi  3 kg. En fin, que ahora toca ponerse las pilas.....

Ah! me estoy pensando seriamente pasarme al club Garmin Forerunner 305......

Resumiendo a Murakami....

Ya he acabado el libro de Murakami y, aunque me ha sabido a poco, me ha gustado ver reflejado en él algunos de los sentimientos que yo he tenido en el deporte y fuera de él. De alguna manera me reafirma en el camino que he tomado en ciertas cosas. Y sobre todo me alegra poder aprovechar las experiencias de Murakami para poder expresar algunas de las cosas que yo sentí pero en su momento no tuve el ímpetu de intentar expresar con palabras.

Así que agradeciéndole de antemano al autor mi licencia de recurrir a sus palabras para expresar ideas que comparto con él, presento algunos extractos del libro. Son frases e ideas que, como siempre, fuera de su contexto literario pierden fuerza. Pero aún así creo que pueden llegar a entenderse y SENTIRSE por separado:

"En ninguna parte del mundo real existe nada tan bello como las fantasías que alberga quien ha perdido la cordura" (referido a que esa cerveza que tanto ansiaba mientras corría de Atenas a Maratón, bajo el tórrido sol de julio, luego - una vez acabada la carrera-, no le supo tan buena como se la imaginaba).

Referido al recuerdo de 2 maratonianos olímpicos japoneses con los que coincidía entrenado en un parque de Tokyo y que murieron trágicamente en un accidente de coche: "Apenas los conocía. Sólo había cruzado con ellos unas cuantas palabras. Pero tengo la impresión de que, como corredores de fondo y dado que a diario nos veíamos las caras sobre el terreno, existía entre nosotros una suerte de entendimiento que no precisaba de palabras. Por más diferencias de nivel que hubiera entre ellos y yo, hay cosas que sólo comprendemos los que corremos largas distancias. Eso es lo que pienso yo".

"La mayoría de lo que sé sobre la escritura lo he ido aprendiendo corriendo por la calle cada mañana. De un modo natural, físico y práctico. ¿En qué medida y hasta dónde debor forzarme? ¿Cuánto descanso está justificado y cuánto es excesivo? ¿Cuánto debo fijarme en el paisaje exterior y cuánto concentrarme profundamente en mi interior? ¿Hasta qué punto debo creer firmemente en mi capacidad y hasta qué punto debo dudar de ella? Tengo la impresión de que si, cuando decidí hacerme escritor, no se me hubiera ocurrido empezar a correr largas distancias, las obras que he escrito serían sin duda bastante diferentes....."

"....en Japón hay bastante gente que piensa así. Es decir, que escribir novelas es una actividad poco sana y que los escritores tienen que llevar una vida lo más insana posible, bien alejados del orden público y de las buenas costumbres. Se ha ido forjando este esquema de artista= insano (degenerado). En líneas generales , estoy de acuerdo con la idea de que escribir novelas es una labor insana. Cuando nos planteamos escribir una novela, liberamos, queramos o no, una especie de toxina que se halla en el origen de la existencia humana y que, de ese modo, aflora al exterior. Y todos los escritores, en mayor o menor medida, deben enfrentarse a esa toxina y, sabedores del peligro que entraña, ir asimilándola y capeándola con la mayor pericia posible. Porque sin la intervención de esa toxina no se puede llevar a cabo una auténtica labor creativa en el verdadero sentido del término. Puede parecerse al hecho de que la parte más sabrosa del pez globo sea precisamente la más cercana al veneno...."

"... De ahí que para los novelistas no exista nada calificable como la única manera correcta de hacer las cosas. Es lógico. Pero, si me permiten que les hable de mi caso concreto, les diré que, en mi opinión, el aumento de esa "fuerza física de base" es uno de los elementos indispensables para embarcarse en creaciones de cada vez mayor envergadura y estoy convencido de que se trata de algo que merece la pena.Y , aunque sea algo muy trivial, como se dice habitualmente: "si algo merece la pena, entonces merece poner en ello todo el empeño (e incluso a veces un poco más)".

Respecto a su experiencia en un ultramaratón, los 100 km del Lago Saroma, y refieriéndose a un cierto umbral del cansancio que halló hacia el km 75:

"......Continué corriendo así, como podía, aguantando lo indecible y, al llegar al km setenta y cinco, sentí como si hubiera atravesado algo. Esa sensación tuve. No se me ocurre una expresión más adecuada para describirla: atravesé algo (.....) Llevaba corriendo muchísimo tiempo, así que era imposible no sufrir físicamente. Pero, en esos momentos, el cansancio había dejado de ser un problema grave. Tal vez en mi interior, la extenuación ya se había integrado en la "normalidad". Por su parte, esa asamblea revolucionaria de los músculos (aquí el autor compara las "quejas" de sus músculos en los 75 primeros km con una asamblea revolucionaria a la que él - cual Robespierre o Danton- debe aplacar con su elocuencia....... y, por cierto, apostilla el autor, que a los dos les acabaron cortando la cebeza). Ya nadie golpeaba las mesas, nadie lanzaba los vasos. Sencillamente, habían aceptado la extenuación como una fatalidad, como un inevitable efecto de la revolución.

(....) Sentía que el fin era sólo la culminación de una etapa, algo sin excesivo sentido. Era como el vivir. La existencia no tiene sentido porque tenga un fin.Tenía la impresión de que el fin había sido establecido provisionalmente en un punto determinado, bien para enfatizar, por razones de conveniencia, el sentido de la existencia, bien como una eufemística metáfora de lo limitado de ésta. Es una idea filosófica, pero yo en ese momento no pensé ni por un momento que lo fuera. Simplemente lo percibí de un modo, por decirlo así, global, no mediante las palabras, sino mediante la sensación que en esos momentos recorría mi cuerpo.

 (....) Había alcanzado un estado similar al de la meditación.  Ya había comenzado a atardecer y el aire poseía una transparencia especial. Los herbazales del inicio del verano también dejaban sentir su olor. Algunos zorros se agrupaban en la pradera y miraban con curiosidad a los corredores. Gruesas nubes llenas de significado, como las que aparecen en los paisajes ingleses del siglo XIX cubrían el cielo. No soplaba la menor brisa. (.....) Y en medio de todo aquello, experimenté una sensación de serena e inmensa felicidad. Inspiraba y espiraba. No percibía alteración alguna en el sonido de mi respiración. El aire entraba serenamente en mi interior y volvía a salir. Mi silencioso corazón se contraía y dilataba a un ritmo constante.(.....) Yo era yo y no lo era. Ésa era mi impresión. Una sensación muy apacible y silenciosa. La consciencia no era algo tan importante, me dije. Por supuesto, yo era novelista, así que para mí la consciencia era imprescindible. Una historia no puede surgir de algo que no posea consciencia. Pese a todo, no podía evitar pensar de ese modo: la consciencia tampoco era algo tan importante.

(...) De todos modos, cuando crucé la meta de Tokoro me sentí inmensamente feliz. Por supuesto, alcanzar la meta tras una carrera de larga distancia siempre te hace sentir feliz, pero en esta ocasión sentí de veras que mi pecho se henchía de emoción. Alcé mi puño derecho al aire. Habían transcurrido once horas y cuarenta y dos minutos desde la salida. No llegaba a ser orgullo, pero cierta sensación de éxito fue extendiéndose por mi pecho como si en ese momento, por fin, la hubiera recordado. Eran la alegría y el alivio de saber que todavía quedaban dentro de mí fuerzas suficientes para asumir voluntariamente situaciones de riesgo e ir capeándolas. Era el alivio. Y quizás el sentimiento de alivio era más intenso que el de alegría. Sentía como si poco a poco se deshiciera una especie de nudo que tenía fuertemente atado dentro de mí. Y ni siquiera me había dado cuenta de que en mi interior existía tal cosa."

Haruki Murakami: un puntito de complicidad

Hace unos días me llegó a casa un libro de Haruki Murakami. Me sonaba que había sido premio Nobel hace unos años, pero no, simplemente es uno de esos best-sellers candidatos que suena cada año como "nominable".

Pues bien, me llamó la atención que publicara un libro que se titula "De qué hablo cuando hablo de correr". Leí en la tapa del libro algunas complicidades conmigo: tuvo un jazz-bar a la vez que se dedicaba a escribir. Y un día le dio por trabajar un poco el tema físico ya que su vida era muy sendentaria. Empezó a correr. Luego vinieron el maratón, los triatlones, los ultramaratones...... es curioso que en Japón sientan esa especie de devoción por el maratón. Me tienta mucho leer ese libro, conocer al escritor, su país (Japón), lo que piensa....

 (En la imagen Murakami en su primer maratón. Curiosamente fue el recorrido mítico, Maratón-Atenas, pero en sentido inverso, desde Atenas hasta Maratón. Lo corrió en 1983, en pleno verano griego......)


Ya llevo unas cuantas páginas y me gusta su estilo sincero y humilde. Aunque se ve que no es ni ha sido un gran corredor en cuanto a marcas (alrededor de 3h30' en maratón) me ha interesado ver que él también se empezó a dedicar a correr de forma tardía (hacia los 33 años) y sobre todo -es en lo que estoy ahora mismo dentro de su libro- las similitudes que encuentra entre el esfuerzo que le supone correr y escribir.


Me parece demasiada simplificacion, pero me crea cierta esperanza (para la escritura, para la música....) leerle a Murakami que el talento es sólo una pequeña parte de su éxito como escritor, y que la mayor parte se la debe a otras dos características: la constancia y la capacidad de concentración. Incluso me llama la atención su afirmación de que "escribir novelas largas es básicamente una labor física". Y ahí entra su conexión entre correr maratones y escribir. En fin, es todo mucho más complejo que eso, pero ahí queda la idea para quien quiera investigar o descubrir a Murakami.....

Retomando el camino....

..... hacia el maratón de Barcelona (6 de marzo), y para completar lo que no pude en Donosti.

La semana post-maratón ha sido de parada obligada por mi contractura en la espalda (zona dorsal, cuello y hombro derecho). Después de unos días para olvidar, al cumplirse una semana justa he reiniciado los entrenamientos.

Primeros trotes en la cinta, algo de spinning y alguna tirada suave de 1h pasada por asfalto. Espero estrenarme el viernes con la bici de carretera para esta nueva temporada.

Mi idea es repetir la preparación de MaraDonosti, aunque quiero ir metiedo un día a la semana de bici de carretera (aumentando progresivamente la tirada en bici desde las 2h30'). Empezaré con los consabidos 4 días de correr, 1 de bici y otro de natación, pero en esta preparación maratoniana voy a meter unas semanas de 5 días de correr, cosa que no he hecho ninguna semana para el maratón de Donosti. Creo que en realidad me he quedado corto de preparación en cuanto a km corridos. Quizás debería controlar este parámetro con un Forerunner, aunque creo que con la dinámica de 5 días de correr durante las semanas clave suplo esa carencia. En la gráfica se ve como subí las horas de entreno semanales, que aún así creo que se quedaron cortas.

La otra premisa de preparación será no hacer series todas las semanas, sino alternarlas con tiradas medias a ritmo alegre. Y tampoco competiré más que un medio maratón 2-3 semanas antes y alguna otra carrerita de 15-20 km 6 semanas antes de la maratona.
Y por supuesto, seguiré una estrategia más adecuada en carrera. Iré a por las 2h55' con idea de que si fallo, al menos aseguro el sub3h.

Cagada!

No tiene otro nombre. 3:02:11 es la marca con la que acabé el Maratón de Donosti. Me las prometía muy felices, pero la realidad me ha puesto en mi sitio. Ahora mismo me invade un sentimeinto de rabia y de revancha. A Barcelona iré a bajar de 2h55'. Con 2 cojones y a tomar por culo!

Ahí va la crónica de lo que ocurrió:

La verdad es que el maratón de Donosti me deja un sabor agridulce. Por un lado es MMP en 3:02:11, bajando casi 4 minutos la marca de 2007 (3:06:07), pero no es el sub 3h que creía que tenía de sobra en la piernas.

Mi maratón particular empieza el sábado por la mañana. Me despierto hacia las 9 y veo que no me puedo casi levantar de la cama. Por los nervios, una mala postura al dormir o lo que sea, tengo la espalda y el cuello completamente rígidos. Busco en Internet algún spa o similar para ver si algún fisio me puede desbloquear la espalda. Al final me dan cita con el fisio del Metropolitan y la chica que me atendió consiguió desbloquearme la espalda, aunque no del todo.

El domingo me despierto a las 6:45 en Donosti. La espalda no está para tirar cohetes, pero parece que tengo suficiente movilidad en los brazos y el cuello. En el previo de la carrera me da la sensación de que voy a pasar frío. No llevo guantes ni camiseta interior (sólo la de la Media maratón de Donosti). Sin embargo en la recta de salida no tengo especial sensación de frío.

Salgo demasiado alante y me doy cuenta que estoy con la liebre de 2h45', así que visto que paso el km 1 en 4'05'', me voy dejando caer poco a poco y veo cómo me van pasando conocidos que sé que van a ir claramente por debajo de 2h55'. Voy esperando que me coja el grupo de 3h, pero se hace esperar, aunque sé que no llevo un colchón de mucho mas de 30''. Esto me viene bien porque hacia el km 15 tengo que hacer un pis-stop que se alarga mucho (casi 30'') y aquí me pasa el grupo de 3h, incluídas las rémoras del grupo. No me llevan mucho y sé que poco a poco voy a cogerles. Para el km 17-18 ya estoy en el grupo y me asiento cómodamente.

Pasamos la media en 1:29:40. Me parece que vamos un poco lentos, pero me parece suficiente. Aguanto bien. Hacia el km 23-24 empiezo a notar un medio flato que controlo bien presionándome el costado. De pulsaciones he ido todo el tiempo entre 153-157, pero aquí ya empiezan a subir a 160. Del km 25 al 30 siguen subiendo un poco, hasta 163 o así, pero del km 30 al 32 suben ya a 166-167 y aquí coincide el chaparrón ventoso que me desconcentra. Cuando estamos a punto de girar a la zona de Igara el medio flato se me hace flato entero y decido que como no me deja respirar bien, tengo que parar a caminar un poco y recuperarme. Hago unos 20'' andando y vuelvo a correr, pero antes de 1km tengo que volver a parar y caminar otros 15''. Sé que se me aleja el grupo de 3h pero sigo corriendo. La 3ª parada de flato me pilla justo hacia el km 34, pero otro corredor me da una palmadita en la espalda y me anima. Empiezo de nuevo a trotar y hablo con él. De repente me recupero milagrosamente y empiezo a acelerar el ritmo. Ni rastro del flato y de piernas me noto muy bien. Ahora en frío me da la sensación de que me faltó un poco de sangre fría. Quizás caminando un poco más (45'') en esa primera parada de flato del km 32 habría conseguido evitar las otras paradas, pero a toro pasado es fácil decirlo.....

Así que del km 35 hasta el final fui como una auténtica moto, pasando a muchísima gente, atisbando la posibilidad de volver a coger al grupo de 3h, pero por desgracia ya había acumulado demasiado retraso.

Al final 3:02:11, con ese regusto amargo de que si no llega a ser por el flato, habría bajado sin problemas de las 3h. Las piernas respondieron perfectamente, pero las circunstancias de carrera (pis-stop y flato) me hicieron perder esa posibilidad.

En fin, el caso es que he bajado la MMP y la siguiente ya seguro que es la redefinitiva,que espero que sea en Barcelona.
Llevo de baja lunes y martes. La cervicalgia-dorslagia del sábado a la mañana se me agudizó el domingo a la tarde después de la siesta y las paso putas cada vez que hago el gesto de agacharme, acostarme o levantarme de la cama o del sillón. Eso sí, las piernas como unas rosas! Alucinante!

Aquí el vide de mi llegada: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=310&video=20638

A la espera de la maratona....

Ya sólo quedan 4 días y ahora mis únicas preocupaciones giran entorno a la meterología que nos espera para el domingo. Parece que hará frío, y no está claro si lloverá. No son las mejores condiciones para mí, pero después de la Bohobia-SS pasada por agua, voy más confiado de cara a que se tuerzan las condiciones meteorológicas.

Hoy unas series de 5x1.000 m a ritmo de 3'50-3'45, y no me queda más que un par de trotes para no acumular mucho líquido.

Al final no hice el test de Gavela, pero creo que el ritmo de sub3h es asequible para mí.

Ya sólo queda esperar.....

Fotitos de la Behobia

Después de la Behobia, pasada por agua, hoy haré el test de Gavela, para saber qué marca me predice para la maratón. Me estaba planteando hacer la maratón para 2h55' (o rondándola), pero creo que lo más aconsejable es ir a asegurar el sub3h y si me veo con fuerzas intentar arañar algo más a partir del km 35.

 

Behobia- San Sebastián

1:16:36, 3'50'' por km, bajando en 1'12'' la anterior marca de 1:17:48 (2008).

Los tiempos de paso: km 5, 18:50; km 10, 38:54 (20:04), km 15, 58:04 (19:10)

162 ppm de media (89% Fcmax), cuando hace 2 años la hice en casi 175 ppm (fui pasadísimo y con flato desde el km 7).

La otra diferencia con el 2008 es que entonces pasé más rápido el km 10 (38:21) y sin embargo luego hice 1'12'' más.

Buenas sensaciones. Una pena el frío y la lluvia, aunque me ayuda saber que en esas condiciones- que no me gustan nada, mucho menos que a la mayoría de la gente!- también puedo rendir bien.

Mi llegada en video (el tiempo bruto, que sale en el marcador es hacia el 1:16:44). Como siempre la viserita del Ironman y el uniforme azul ;-)
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=302&video=19696

Ahí van 2 sobre cine.....

La primera es para comentar una película que me encantó. Se trata de "El erizo", película típicamente francesa basada en la novela "La elegancia del erizo". Me parece una película encantadora, precisamente por esa "elegancia" que desprenden algunos de los personajes. Creo que ese concepto de elegancia sólo se puede entender viendo la película.

La segunda es una sobre ciclismo, que todavía no se ha estrenado, pero parece que estrenarán en breve en Suiza, país natal del protagonista. Se trata de un vistazo a la biografía de Hugo Koblet, el campeón suizo de principios de los años 50, ganador del Giro de Italia del 50 y Tour de Francia del 51. La verdad es que esto de las biografías pseudo-oficiales en versión Walt Disney no es lo que más me gusta, pero espero verla cuando se estrene por aquí (espero que en España también se estrene!). Ahí va el trailer, http://www.youtube.com/watch?v=q-zZ3vmLtQ4, en ese alemán tan raro que hablan los suizos. En la foto, Koblet avituallándose en plena montaña del Tour del 51.

Y en lo deportivo...... unas series de 4x3000 el jueves me dirán qué marca puedo esperar en la Behobia. Ahora mismo creo que andaré rondando 1h17', un poco por debajo (hopefully!).