Mi crónica..... a ver si no me alargo mucho. Por cierto, todos los detalles de mi resultado en: http://www.maratobarcelona.com/ (Ver en Resultados 2011, con mi nº de dorsal: 1255)
Me apetece empezar por las conclusiones:
1. Lo mío no es correr fuera de casa. De 4 maratones (Donosti, Berlín, Donosti, Barcelona), los mejores han sido los de Donosti. El correr fuera me crea un stress que no sé manejar bien. Lo reflejo en las pulsaciones en carrera, que siempre son más altas (en Berlín mucho más; en Barcelona algo menos, pero también). Para mí el indicador de las pulsaciones es fundamental en carrera, aunque también he pensado que debería probar alguna vez a prescindir de él.
2. Creo que me hidrato demasiado (¿?) el día antes y en la previa de la carrera. Tuve que mear 10 minutos antes de la salida y..... de repente de nuevo en el km 7. En la Media Maratón de Tudela, hace 2 semanas, tuve que mear en el km 8 y en Donosti 2010 en el km 15. También he pensado que quizás no debería tomar tanta cafeína.
3. En Barcelona no corrí tan cómodo como en Donosti. Preparar las tiradas a RM o un poco por debajo está bien y está claro que me han dado esa resistencia para acabar sin la gran petada, pero la sensación de comodidad de Donosti (a pesar del flato en el km 32).... me da que pensar que podría exprimirme un poco más en las series..... sin dejar de machacar los ritmos RM en las tiradas medias y largas.
Y ya pasando a la crónica propiamente:
Llego a Barcelona a las 5 de la tarde del sábado. Pasamos por el hotel y por la Feria. Cena en un italiano y prontito para el hotel (hacia las 10:45). Aquí el primer problema. Me cuesta dormir y no hay manera...... creo que dormí menos de 4 horas.
Me levanto el domingo hacia las 6:15 y desayuno a las 6:30. No me han podido dsejar leche de soja, así que son unos cereales con leche (me da miedo que me dé flato la leche de vaca) y previamente un zumo con suplemento de hierro. También un café. Ahora pienso que quizás debería prescindir del zumo (por tratar de ayudar en lo del pis-stop).
Llego con tiempo a la salida. Paso por WC, estiro un poco, troto y me quito la ropa de calentamiento. 10 min antes del comienzo me tengo que apartar y echar una meadita. Me quedo tranquilo, pensando que ya no habrá más pis-stop.
Voy a la zona de salida y me encuentro con adf1971 del Euskaldunon txokoa, que me comenta un poco sus prolegómenos.
Salimos y vamos cómodos. Le dejo un poco por delante a adf1971 y le canto algunos de los primeros parciales. Hacia el km 5 me empiezo a notar un poco incómodo, con una ligera molestia en el lado izquierdo del abdomen. Pienso que son gases y que soltándolos ya se me pasará, pero no. En el km 7 me doy cuenta que realmente es que tengo que mear y me aparto. La pausa es larga pero me alivia mucho y comienzo de nuevo. Asumo que habré perdido cerca de 1 min. pero no me pongo nervioso. Prefiero ir a mi ritmo siguiendo un poco lo que me va cantando el Forerunner 305.
El km 10 lo paso en 43:15 y como tengo la referencia de hacer tranquilo la primera media maratón no me pongo nervioso. Tan solo veo que las pulsaciones van un poco altas (156-157). Esperaba ir como en Donosti (en 152-153), pero ya desde el principio he visto que iba a ir con las pulsaciones más altas. Intento relajarme y que no pasen de 160. Esto de alguna manera marcó mi devenir, porque a toro pasado creo que me tenía que haber olvidado un poco de este dato y haber intentado clavar más los parciales en los tiempos que debía sin fijarme tanto en las pulsaciones.
Hacia el km 20 me doy cuenta de que se me están yendo los parciales (1:26:30) y en el km 21 veo que lo voy a tener muy chungo (1:31:15). He estado picando los distintos km en 4:10-4:20, con lo cual en algunos he perdido más de la cuenta.
Me conciencio en que a partir de ahora empieza la lucha y que hay que empezar a subir de las 160 pulsaciones.
La verdad es que hasta el km 30 me sentía bastante bien y veía que iba pasando mucha gente, pero los parciales que picaba se acercaban más a 4:20, aunque de vez en cuando caía alguno bueno. En el km 25 al ver 1h48' ya veía que se me estaba escapando. En el km 30 con 2h09' veía que estaba muy en el límite para sub3h, pero sobre todo al picar en el km 35 en 2h32' (2 min. por encima) ya tiré la toalla. Sólo me planteé acabar lo más fuerte posible, y la verdad es que aunque sufrí me di cuenta de que remontaba a muchísima gente. Los puestos por km dan buena prueba de ello. En el km 10 ocupaba el puesto 1265 y acabé en el 845. Adelanté 420 puestos! y 306 de ellos en los últimos 12 km!
Km5--Km10--Km15--Km20--1/2 -- Km25--Km30--Km35--Km40--Final
1065--1265---1247---1244---1241--1218---1151---1018----875---845
Así que del km 35 al final sufrí mucho y los parciales ya se acercaban más a 4:30, aunque cayó alguno bueno. Sufrí, pero me pareció que menos que la mayoría y consiguiendo evitar la gran petada. Las pulsaciones ya por encima de 170, también influido por el calor, pero como ya he dicho alguna vez por aquí a mí creo que el calor me castiga menos que a la mayoría.
La verdad es que del km 40 al 42 sólo quería que llegara la meta, consciente de que el sub3h y la MMP se me escapaban. Aún así crucé la meta con cierta felicidad y con la sensación agradable de haberlo hecho bastante bien, sobre todo al final, aunque con la pena de no haber arriesgado más desde el principio.
Ahora a descansar y a pensar que habrá más oportunidades.
P.D. He estado algo obsesionado con el peso. 1'71m y 64,9 kg el jueves anterior, que hoy son 66,7kg. Mi peso de estar en plena forma está entre 63,5 kg y 64, pero eso suele ser más hacia el verano. En marzo esos casi 65 kg no están mal. Con la bici me suelo poner más fino que corriendo. O al menos eso es lo que me ha parecido en esta preparación
No hay comentarios:
Publicar un comentario